1.加速系統循環：
這個姿勢叫做弓身，將前胸伸展開來，釋放緊張情緒，讓血液在腹部充分循環。它能夠調節軀體和四肢的循環系統，同時還能促進女性生殖系統健康。俯臥在地上，雙手向後打開，慢慢抓住雙腳。吸氣，屏住呼吸，以腹部爲支撐點，將腿、頭、胸同時向上擡起，保持身體平衡。儘可能長時間地屏住呼吸。呼氣放平身體。重複3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的話，請不要勉強動作。)
2.點燃你的性慾：
分開的兩腿能夠收縮腿部肌肉，讓血液在骨盆充分循環，慢慢充溢全身的活力會大大激起你的熱情。坐在地板上，將雙腿伸直並儘可能地打開，但小心不要拉傷大腿內側肌肉或韌帶。保持膝蓋向上，同時兩腳向上彎曲。然後儘量向下彎腰抓住腳趾，或者把前臂放在地上以支撐身體。
3.刺激性腺分泌：
這一前傾的姿勢能夠極好地促進性健康，它使骨盆和臀部得到放鬆，增強性腺素的分泌，傳說這個動作還有着回復青春的功效。在地板上坐直，併攏雙腿向前伸。雙臂平伸，身體慢慢向前彎曲，兩手輕輕抓住腳趾。儘可能伸展，將頭埋在雙臂中，保持姿勢幾分鐘。
4.激情釋放：
這個簡單的姿勢有個動情的名字：修補匠。它可以讓你疲憊的雙腿回覆活力，並且刺激性的功能，打開的臀部會完全幫助你釋放激情。坐在地板上，腳掌對接，在不會拉傷肌肉的情況下儘量把膝蓋放平，同時雙腳儘可能靠近臀部。坐直。保持姿勢幾分鐘。
