現在人們的工作和社會壓力比較大，尤其是男性朋友，大部分時間都被工作佔用，健身的時間很少，腹部脂肪囤積形成了惹人煩的“啤酒肚”來，讓男性很是煩惱，該如何甩掉“啤酒肚”呢?下面和我們一起做幾組簡單的運動，甩掉“啤酒肚”還原健康、帥氣，練出性感“人魚線”，趕緊行動起來吧。
卷腹
平躺屈膝，雙手胸前交叉，腹部收緊用力擡起上體，至肩胛骨完全離開地面放鬆，重複以上動作。
靜力支撐
雙前臂與雙腳尖將身體支撐離開地面，身體保持與地面平行。吸氣將腹部收緊，呼氣將腹部放鬆，重複10次。
V”字支撐
雙手與臀部支撐身體，雙腿擡起併攏伸直，上體保持正直，腹部收緊使身體保持成“V”字形，保持15秒放鬆。
舉翅百拍
平躺屈膝，腹部收緊上體擡起，雙臂伸直向前，以肩爲軸雙臂上下震盪，保持正常呼吸節奏，震盪100次爲一組。
側向卷腹
上體與雙腿同時擡離地面，雙手放於耳側，腹部收緊屈膝收回一側腿同時身體向此側扭轉，放鬆向另一側做，重複以上動作。
側踢腿
單臂支撐身體側臥，身體在同一平面，側腹收縮，雙腿併攏擡起，重複10次換另一側。
