現在的上班族運動特別少，下班很累，大多數也不會願意走路回家。但是走路的好處其實是百里無一害的。每天走夠10000步，能減少1/3住院時間。
1增加記憶力：隨着年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，我就每天早上走路，我的記憶力越來越強了。
2打開經絡：經常坐在辦公室工作，沒注意身體，經絡僵硬了，全身都有小疙瘩，醫生說需要步行，我步行一段時間後，疙瘩就少了很多。
3放鬆脈搏：經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，我每天下午步行半個小時，後來全身放鬆了很多。
4身心輕安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，我通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。
5增加心臟功能：我不愛運動，所以心臟不好，醫生建議多走路步行，發現，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
其實，對於晚練存有疑慮主要是因爲沒有弄清下面三個問題：一是多晚纔算“晚”，二是怎樣才叫“練”，三是如何看待“陽”。弄清這幾件事，晚練之惑自然迎刃而解。
如何界定“晚”。夏天的太陽傍晚7點多才下山，冬天的下午5點就摸黑了。人是最智慧的生物，在長期的繁衍適應中形成了自己的生物鐘，那就是子午流注。
傍晚5點到7點是腎經當令，這時腎的工作能力最強。《黃帝內經》謂之“腎者作強之官，伎巧出焉”，意思是說這個時段最適合幹力氣活。很多體育賽事都安排在這個時候，和人體此時腎氣充足、運動能力強不無關係。所以，在傍晚這段時間大家可以盡情地鍛鍊。
