夜跑健身逐步成爲了追求健康人士最時尚的愛好，很多人在都會抽時間在綠道或是公園湖邊等地跑上一回。當跑步結束後，有時身體由於流失一些必備元素，導致肌肉緊張痠痛，我們可以選擇跑步後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉痠痛，那麼夜跑完可以吃什麼水果呢？
香蕉可爲人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有着重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。
西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉痠痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
經過跑步這樣大運動量鍛鍊後，你的雙腿可能感覺痠痛，這是因爲肌肉經過練習後出現了輕微撕裂。那就是爲何漿果對於跑步者來說是個好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助於身體自我修復。
夜跑健身逐步成爲了追求健康人士最時尚的愛好，很多人在都會抽時間在綠道或是公園湖邊等地跑上一回。當跑步結束後，有時身體由於流失一些必備元素，導致肌肉緊張痠痛，我們可以選擇跑步後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉痠痛，那麼夜跑完可以吃什麼水果呢？
花菜被稱爲“營養的發電站”，擁有維他命C、鉀元素、纖維和植物素，據科學研究，這些都是運動中保持巔峯表現和健康的關鍵元素。
