夜跑後可以喝酸奶嗎 夜跑後能吃東西嗎

很多上班族白天上班，根本沒時間鍛鍊身體。現在有了夜跑，還是很不錯的一種運動方式。但是夜跑之後能喝酸奶嗎？夜跑之後能吃東西嗎？

夜跑後可以喝酸奶嗎

其實可以喝一點酸奶，反而會對身體有好處，但是也要注意不要喝多。

酸奶中含有大量的乳酸菌，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收，還能幫助開胃。跑步後胃中血液不多，消化液分泌也減少，食慾下降，而酸奶具有很好的幫助效果。

夜跑後能吃東西嗎

能吃東西，但是要注意吃一些健康的食物，吃一點點就好了，吃多了運動效果就不明顯。

夜跑結束後最好休息1小時後，再去吃東西，這樣不會影響食物的消化。

夜跑的注意事項

1、跑步要留神

跑步的時候很容易會開小差或者思考晚餐吃什麼，但是留意周圍的環境對你來說也很重要。提高警覺可以避免意外的發生，尤其是在黑暗處，人很難分辨出人和物體。

2、沿着熟悉的線路跑

晚上並不是探索偏僻小路或者開發一條跑步新路線的好時機。堅持沿着你平日的路線一直跑到終點。你能記得沿途的每一棵樹，拐角處和建築物的位置。不過，也別每天跑同一條線路，說不定會有不速之客跟蹤到你的行蹤。選一些你感覺跑得舒適的路線，有規律地換一下來跑。

3、跑前飲食要適量

夜跑作爲一項運動，在運動前一定不要空腹，要在運動前的半小時前進食。因爲不吃飯就去跑步，很容易造成低血糖，導致眩暈。如果沒有時間吃飯的話，可以吃一些像巧克力這一類的高熱量食物來補充身體的能量。