很多人在跑步的時候都有過這樣的體驗：在鍛鍊的過程中，身體的某一部位會突然傳來劇痛。這一疼痛通常發生在胸前下部左側或右側的下腹部處。下面的一些建議能幫助你更快解決這一病痛的折磨。
出現了岔氣以後，千萬不能慌，首先要慢慢減少運動，做深慢呼吸幾次，然後用手輕輕按壓疼痛部位，多能緩解。
改變呼吸頻率，由表淺呼吸逐漸加深呼吸，呼氣要慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足機體運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。
把與患側相同的肢體舉起來，然後像相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘，採用這種緩解岔氣的原理就是，痙攣的肌肉，在牽拉狀態下會緩解痙攣使肌肉鬆弛下來。
作深呼吸憋氣，握拳由上到下用力捶打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後緩緩做深長呼氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆減輕症狀。也可以在深吸氣後，請別人握拳自上而下捶擊胸背來緩解呼吸肌痙攣。
很多人在跑步的時候都有過這樣的體驗：在鍛鍊的過程中，身體的某一部位會突然傳來劇痛。這一疼痛通常發生在胸前下部左側或右側的下腹部處。下面的一些建議能幫助你更快解決這一病痛的折磨。
1、掐內關穴（在掌側腕橫紋中點上2寸）
內關穴可以益心安神，寬胸理氣，鎮靜止痛。用拇指分別按壓雙側內關1～2分鐘，邊按邊輕輕咳嗽，直到大聲咳嗽也疼得很輕或不疼時爲止。
2、掐公孫穴（在足內側第一跖骨基底前下緣處）
能夠健脾化溼，理氣止痛，通調衝脈。用拇指點按公孫1～2分鐘。二穴合用具有調理氣機的功能。
3、掐陷谷穴（在足背第二、三跖骨交叉點前凹陷處）
拇指向上、下兩方用力，按1～2分鐘。
