最近感覺身體寒氣較重，想提升下自己的陽氣，驅除些體內的寒氣，不知道曬後背補陽氣要幾天才能見到效果呢？
因人而異。
從中醫的角度上來說，人體背部爲陽，是聚陽驅寒的位置，通過熱敷、拔罐、按摩、曬太陽等方法刺激此部位的話，可起到很好的補陽作用，加上人體督脈、足太陽膀胱經也分佈在後背，而太陽熱的刺激能加快此處血液循環，有助於經絡暢通，寒氣驅除，尤其是冬日紫外線照射的時間較少，天氣又極爲寒冷，身體容易遭受寒氣入侵，此時曬後背達到的保暖驅寒效果會更明顯，但曬後背想要看到好的效果需持續進行，通常堅持進行半個月左右纔能有明顯效果。
陽氣不足表現爲腰膝痠軟、面色蒼白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清長、大便稀溏、生殖功能減退、頭暈耳鳴、神疲乏力、浮腫、舌淡胖、苔白滑、脈沉弱等症，可通過曬後背補足陽氣，可緩解以上症狀，提升五臟六腑的運化功能，增強機體的自愈能力。
而體內寒氣較重的人會出現四肢冰涼、肌肉痠疼僵硬、關節痠痛、頭重腳輕、臉色暗沉、便祕、體乏無力、口乾口苦口臭、睏乏嗜睡、食慾不振等現象，經過曬後背後逐漸排出寒氣，人會感覺溫熱、身體輕鬆、食慾消化變好、精神抖擻、排便順暢等。
30分鐘-1小時左右最好。
太陽中的紫外線不僅可以給予人溫暖，還可以促進體內鈣、磷等營養元素的吸收，起到增強體質，強健骨骼的作用，但不宜曬太久或直接將皮膚暴露在較強的紫外線暴曬，否則肌膚會因爲紫外線的照射而出現刺痛或灼熱感，導致曬黑或曬傷的現象。
另外選擇曬後背的時間不能在中午紫外線過強的時候，夏天在上午的6-7點以及下午的6-7左右，是最適宜曬太陽的時候，而冬天太陽出來的晚，下落的比較早，時間就要稍微調整一下，在上午8-9點，以及下午4-5點曬太陽最好，這些時間段的日曬不會太強烈，又讓人感覺到溫暖，還能促進身體的營養吸收，是最佳曬太陽的時機。
有用的。
衣服不能完全隔絕陽光中的紫外線，而且曬後背也不建議肌膚直接暴曬在太陽底下，最好是適當的穿些薄衫衣物用於遮擋或塗抹適量的防曬霜來隔絕部分紫外線，這樣既能避免或減少曬傷的風險，又能很好的起到曬後背補陽氣的效果。
不過在太陽不是很強烈的情況下，裸露手臂、後背、腳等部位會更好的吸收紫外線，但要把頭和眼睛用太陽帽和墨鏡遮起來，避免陽光直射導致眼睛和臉部肌膚的損傷。
