曬太陽對於很多愛美的女性來說，是非常反感的，因爲紫外線的照射能讓人變黑，但其實適當正確的曬太陽並不會讓你變黑，而且還具有很多健康益處，但是每天曬多久太陽最好呢？
30分鐘—1小時左右最好。
太陽中的紫外線不僅可以給予人溫暖，還可以促進體內鈣、磷等營養元素的吸收，起到增強體質，強健骨骼的作用，但不宜曬太久或直接將皮膚暴露在較強的紫外線暴曬，否則肌膚會因爲紫外線的照射而出現刺痛或灼熱感，導致曬黑或曬傷的現象。
上午6——9點和下午4——7時。
一般來說，在夏天的話，太陽出來的時間比較早，下落的比較晚通常在上午的6—7點以及下午的6—7左右，是最適宜曬太陽的時候，而冬天太陽出來的晚，下落的比較早，時間就要稍微調整一下，在上午8—9點，以及下午4—5點曬太陽最好，這些時間段的日曬不會太強烈，又讓人感覺到溫暖，還能促進身體的營養吸收，是最佳曬太陽的時機。
身體的任何部位都曬一下太陽最佳。
以身體部位來說，並沒有最佳的曬太陽的部位，只能說做到每個部位都儘可能的曬下太陽都對身體有益處，尤其是背部、雙腿、頭頂這三個部位，需要更多的鈣、磷營養物質，以強化身體骨骼，調節肺腑功能，提高自身免疫力。
有一定的作用。
從中醫的角度上來說，人體背部爲陽，是聚陽驅寒的位置，如果熱敷、拔罐、按摩等刺激此位置的話，可起到很好的補陽作用，加上人體督脈、足太陽膀胱經也分佈在後背，故太陽熱的刺激能加快此處血液循環，有助於經絡暢通，寒氣驅除，尤其是冬日背向陽關照射，保暖驅寒更明顯。
女性曬後背除了驅寒以外，還可起到以下好處：
人體90%的維生素D來自於陽光的照射，陽光中的紫外線照射皮膚產生維生素D，維生素D可以促進鈣、磷的吸收，有助骨骼的形成，因此曬太陽有很好的補鈣作用，女性適當的曬曬後背，可促進身體補鈣，預防骨質疏鬆，尤其是老人、小孩、產後、經常坐在辦公室不曬太陽或缺鈣的女性更要多曬一下。
在冬日寒冷的季節，若是連日下雨的話，突然有太陽出來，出去背曬一下太陽，會感覺全身心情舒暢，壓力釋放，因爲在充足的日照下，人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，可以有效的改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
中醫上講，人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，當陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高，同時《黃帝內經》上也說:“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，而曬太陽正是最方便補陽氣方法，在寒冷的天氣裏，曬曬後背，除了補陽還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，提高身體免疫力。
秋冬是感冒頻發的季節，此時勤曬太陽，不僅殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細菌，還能有效的調節人體免疫功能，增加巨噬細胞的活力，提高免疫力，預防呼吸道傳染疾病。
另外除了預防感冒以外，曬太陽獲得充足的維生素D，還能抑制體內腎素血管緊張素系統的活性來調節血壓，改善胰腺β細胞功能，促使胰島素分泌增加，有利於糖和脂質的代謝，幫助降低血糖。
