奇亞籽早上吃還是晚上吃比較好 奇亞籽晚上吃會胖嗎

奇亞籽是一種營養豐富的食材，具有較大的食用價值，很多人都喜歡吃，但不知道什麼時候吃比較好，那麼奇亞籽早上吃還是晚上呢？

奇亞籽早上吃還是晚上吃比較好

建議在早上吃。

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，主要含有蛋白質、脂肪、膽固醇、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分，作爲一種食物來說，對於什麼時間食用是沒有什麼明確的規定的，但人體在經過一晚上的睡眠後，能量都基本被代謝，機體對能量的需求較大，消化器官相對於晚上來說，也會更爲活躍，在這時候食用可以將奇亞籽的營養更好的吸收，所以建議將奇亞籽放在早上吃。

奇亞籽晚上吃會胖嗎

一般來說不會。

雖然說奇亞籽的熱量較高，每100克含有500大卡以上的熱量，但由於奇亞籽是一種需要泡水後才能吃的食材，在經泡發後會吸水膨脹，並且含有較多的蛋白質、膳食纖維等飽腹感較強的成分，所以奇亞籽每次的攝入量並不會太多，所以奇亞籽放在晚上吃，一般來說也不會出現發胖的情況。

奇亞籽吃多了會怎麼樣

出現胃腸不適

奇亞籽中含有較多的蛋白質、膳食纖維等增加飽腹感的成分，所以要是一次食用過多時，人體不能及時消化時，就會加重胃腸負擔，引起胃脹、腹痛、消化不良等各種不適的症狀發生。

出現低血壓

其次奇亞籽中的脂肪多爲不飽和脂肪酸，有降低體內甘油三酯、膽固醇含量的作用，所以對控制血壓有很好的功效，但對於本身有低血壓的人羣，過量食用後就有可能會出現精神疲憊、頭痛、頭暈、噁心等低血壓的症狀。

奇亞籽一次吃多少克

奇亞籽是一種營養豐富且熱量非常高的食物，所以正常成年人每日的奇亞籽攝入量建議在30g以內爲好，但奇亞籽每次吃多少需要視情況而定，因爲每個人的身體情況都不同，一般人羣可以根據自身需要決定，但一些消化能力差的人羣，則最好以少量多次的方式食用。