春天來了，不僅氣候變得暖和，天氣也多雷雨，室內容易潮溼，在這樣的環境中，人們容易出現體內溼氣重的現象，尤其是南方這種現象較爲普遍，不知道適合吃些什麼來去除體內溼氣呢？
材料：赤小豆30克，薏米20克，米50克，紅棗3個。
做法
1.將赤小豆和薏米洗淨，泡水1小時。
2.紅棗泡水變軟，然後去核。
3.鍋中加水煮沸，加入赤小豆、薏米、米及紅棗，轉中火煮2小時即成。
功效：赤小豆味甘、酸，性平，歸心、小腸經，食用具有利水消腫，解毒排膿的功效；薏仁米味甘、性微寒，無毒，主溼痹，利腸胃，消水腫，兩者搭配煮粥吃是很常見的祛溼食療方。
材料：冬瓜200克，綠豆100克，薑片、鹽適量。
做法
1.冬瓜去皮、洗淨，切塊。綠豆洗淨。
2.鍋中加清水適量，放入薑片、綠豆，大火煮開，轉中火煮至豆軟，放入切好的冬瓜塊，煮至冬瓜熟軟，再加鹽調味即可。
功效：冬瓜有清熱解暑、利尿消腫的功效，綠豆清熱解毒、利尿，食用之後能加速體內水溼的代謝，從而能起到較好的祛溼作用，非常適合體內溼氣過重、水腫型肥胖以及小便不利等人羣食用。
材料：冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克，幹荷葉5克，決明子5克。
做法：
1.首先將幹荷葉、決明子清洗乾淨，瀝乾水分備用。
2.取一干淨的鍋，置於火上，導入600毫升的清水，把備好的荷葉、決明子一同放人鍋中，以大火煮至沸騰後，再轉文火續煮10分。
3.將冬瓜糖磚放入茶鍋中，再續煮約5分鐘至糖磚完全溶解，並攪拌均勻即可熄火。
4.濾出茶渣，將茶湯靜置放涼後倒入茶杯中，即可飲用。
功效：冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，還能防止皮膚色素沉着，美容養顏；荷葉性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經，有清暑利溼、升發清陽、涼血止血等功效；決明子能清肝益腎，明目，利水通便，三者搭配可利水祛溼。
春季還不是很快就會變得暖和，多處於乍暖還寒的時候，此時人們的飲食也多辛辣、滋補爲主，飲食上的辛辣、甜膩、肥甘、厚味都是溼氣的來源，容易對脾胃運化造成影響，引發內溼的症狀，建議在日常的飲食中多吃一些具有去溼、排毒、消腫、利尿的食物，如常見的食療方有薏米紅豆湯等。
人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關，如經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內，而春季雨水多，氣候潮溼，如經常穿潮溼未乾的衣服、梅雨季節內室內溼度大，長期待在房內，則容易出現溼氣重的現象，應做好室內除溼工作，建議多開窗透氣、使用空調、風扇等排溼。
生活中可根據以下8點來判斷自己是否溼氣重：
中醫有說“瘦人多相火，肥人多痰溼”。虛胖體型的人多有水溼，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。
判斷有無溼氣最準確的方法就是看舌。寒溼證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而溼熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。
溼氣重的人士到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛溼困表現。
體內溼氣重時，大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形便質也很鬆軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。
小便往往表現爲尿不多，但次數多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感。個別女性朋友還有白帶量多，這些都是溼氣重的表現。
溼氣明顯的人士常常感到身體特別睏倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身痠痛，這是溼氣黏滯，阻滯經絡的表現。此外，這些人士還常有胸悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。
溼氣重的人其頭髮、還有鼻子、臉頰總是出很多油，這會令人非常不舒服，也直接影響了顏值。特別是鼻子處，油就感覺去不完。不僅是出油，溼氣重還會引起痘痘，臉上長痘痘，那女生都不敢出街了，有些人甚至連前胸還有後背都會長痘痘。
體內溼氣重的人，很容易就覺得疲勞，睡再多都覺得不夠，早上剛睡醒，精神好一陣，過一兩小時候就開始覺得輕了，像沒睡醒的人一樣，嚴重的還會有頭昏沉重，四肢沉重，全身不適的症狀。
主要看溼氣的症狀是否有緩解好轉。
人體如果溼氣重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有皮膚油膩，起溼疹，長斑，滿臉油光，腰痠，舌頭兩端有齒痕，舌頭髮紅便祕或者便溏，面色萎黃，口脣淡白皮膚鬆弛肥胖，睡覺流口水等症狀，如果自身溼氣有往外排出的話，上面這些症狀會明顯減輕，如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話，就說明自身溼氣有往外排出。
