體內溼氣重，要懂得，比方說多曬點太陽，到乾燥的地方，不要吃那些陰氣太重的東西。
做法：將燈芯花清洗乾淨，同時還需要將木棉花、赤茯苓清洗乾淨，再放入鍋裏，倒入水煎煮之後取藥汁，再放入白扁豆和紅豆，放入薏米以及芡實，熬煮成粥即可食用。
功效：顧名思義，從這道美食的名字中就可以看出它具有非常好的祛溼功效，而且還能夠清熱去火，不僅適合春天食用，炎炎夏日食用還可以緩解腸胃不適，改善胸悶氣短的徵兆，不過如果有大便乾結的人就不建議多吃了，以免加重病情，影響身體健康。
做法：先將紅棗清洗乾淨後去核放入鍋裏，放入切成片狀的生薑，再放入清洗好的薏仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆，倒入水慢慢熬煮，最後趁熱食用即可。
功效：這款粥同樣具有祛溼清熱的功效，而且還可以清熱去火，解暑降溫，並且能夠促進腸胃消化，對身體有很多的好處。
做法：將玉米、綠豆以及粳米淘洗2次之後放入水中浸泡25分鐘，再將百合洗乾淨後切碎，將綠豆、薏米放入鍋裏，倒入水，大火燒開後小火燉煮至綠豆開花，再放入粳米以及百合，熬煮成粥，出鍋前放入冰糖攪拌均勻即可食用。
功效：這款粥可以有效祛溼，非常適合春天夏天食用，夏天吃還可以健脾養胃，潤腸通便，預防便祕。
做法：絲瓜洗乾淨後去皮，切成丁，鹹蛋洗乾淨後去殼切成丁，再將粳米淘洗乾淨後浸泡20分鐘，水倒入鍋裏，放入粳米大火煮開後轉成小火燉煮至開花，再放入麥片，絲瓜和鹹蛋，熬煮成粥後放入鹽，滴幾滴麻油，撒些蔥花即可。
功效：不僅可以祛溼，還可以滋養清肺，生津止渴，是一道十分養生保健的美食。
做法：洗乾淨的蓮藕去皮切成絲，百合切成絲，水倒入鍋裏煮開，放入蓮藕以及百合，大火煮開後小火慢慢熬煮至熟爛即可放入冰糖，攪拌均勻即可品嚐。
功效：藕絲百合湯口感香甜，一般人都愛喝，而且出了可以祛溼，還能夠滋陰補腎，美容護膚，常喝可以讓氣色變得更好。
1、薏米：
薏米是我們生活中最常見的祛除溼氣的食物，很多人每天都會煮上一碗薏米紅豆粥來排毒去溼氣。其實，除了祛除溼氣之外，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。所以說，想要祛除體內溼氣也好，想要減肥也好，薏米都是很不錯的選擇。
2、山藥：
可能很多人都不知道，體內溼氣太重主要是因爲脾不是很好，所以說，想要祛除體內溼氣的話，就需要健脾補脾。而山藥就擁有很好的健脾補脾的功效，除此之外，山藥無論是做湯還是做菜，都很好吃，所以說，如果想要健脾補脾、祛除溼氣，那麼山藥就是很好的選擇。
3、苦瓜：
苦瓜具有清熱祛暑、降血壓、降血糖、利尿益氣的功效。這主要是因爲苦瓜當中含有奎寧，奎寧具備清熱祛暑、降血壓、降血糖、利尿益氣等功效。而說到苦瓜最鮮少人知的功效，那就是祛除溼氣了。所以說，在這個季節，吃苦瓜的好處可是多多的哦。
4、香菇：
在日常生活當中，香菇味道鮮美，可是很多人都很喜歡吃的食物。而除了好吃之外，香菇的營養價值也是很高的哦，一直以來，香菇都有“素中之肉”的美稱，可見其營養和藥用價值都是很高的。除了營養價值高之外，香菇因爲常年生長在陰暗潮溼的地方，所以抗溼氣的能力和祛除溼氣的能力都是很強的，所以說，如果體內溼氣過重的話，做菜的時候選用香菇作爲食材可是很不錯的呢。
5、綠豆芽：
因爲綠豆芽的賣相不怎麼好看，所以很多家庭做菜都不怎麼愛買綠豆芽。如果是這樣的話，那麼你的損失就太大了呢。因爲綠豆芽雖然說賣相不好看，但是營養價值卻是相當的高的哦。綠豆芽當中不僅含有蛋白質、維生素和胡蘿蔔素，還含有人體所需要的鈣、磷、鐵等多種礦物質。最主要的是，綠豆芽還具有很好的祛除溼氣的功效，體內溼氣重、便祕等症狀的患者，都可以適量的吃一些綠豆芽來緩解。
6、紅豆：
說到補血，很多人都會想到紅豆。而說到祛除溼氣的話，很多人就不會理會紅豆了。其實，這個想法可是大錯特錯的哦，因爲紅豆對祛除溼氣也是具有讓人意想不到的功效的。而且，將紅豆和綠豆、黑豆一起煮的話，祛除溼氣的功效將會更加的顯著。
1、溼性重濁：頭重身困，四肢酸楚；或者關節痠痛、沉重、活動不利，痛處不移；小便混濁、不利、大便溏泄，或下利膿血，甚至女性白帶粘稠腥穢等。
2、溼性粘滯：主要表現在兩方面，一是小便不暢，大便粘滯不爽等；二反映在病程上，纏綿難愈，如風溼病等。
3、溼爲陰邪，阻遏氣機，損傷陽氣：出現胸脘痞悶，小便短澀，大便溏而不爽等症狀。
