大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷；平日裏“光彩照人”，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。這些症狀夏季尤其多見。
1、患者一定要了解日常防溼，不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。要是外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。潮溼下雨天減少外出。不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
2、患者一定要注意飲食調理，腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。
3、患者可以進行運動祛溼，體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。
現代人普遍“溼氣重”，尤其是上海等地夏天氣溫高，降雨多，素有十人九溼的現象，尤其是七八月份，溼氣當令。溼邪不去，可能引起身體沉重、關節活動不利，甚至引發腰背僵硬或關節疼痛畸形。同時，內溼又表現爲脾胃不佳，容易發生腹瀉、功能性胃腸炎發作的情況。“溼氣重”還與生活習慣有關。常年生活在夏涼有空調的環境中，夏天該出汗時因空調導致汗液揮發不出來淤積體內，人體在這種環境狀態下容易生病，體內溼邪堆積，造成陽氣被遏。同時，酷暑時節貪圖冷氣、愛喝冰飲、吃涼菜，陽氣被寒涼耗損，則溼邪纏伏體內，成爲困擾健康的隱患。
水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
薏苡仁(薏米)：味甘淡、性涼，歸脾、肺、腎經。作用：健脾利溼，清熱排膿。宜於脾虛水停於胃，脾虛泄瀉，寒溼泄瀉。
扁豆：具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
鯽魚：有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
