你是否會感覺到口乾舌燥，睏乏無力，頭暈腦脹，怎麼睡都睡不醒，頭臉油膩，毛孔粗大，上廁所的時候，大便溏稀不成形，舌苔厚膩，這些就是溼氣重的表現。
可以的。
生命在於運動，運動是幫助人們防病治病最通用的方法，體內溼熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動，這些運動可以讓你出汗，又不會太劇烈，出出汗對祛溼是有好處，夏天出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。溼熱的人，適合做大強度、大運動量的鍛鍊、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、溼度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛鍊剋制過激的情緒。如果是晨練的話，微出汗即止，可起到祛溼昇陽，強身健體的功效。
1、貪涼：冰激凌等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加，給“溼邪”入侵創造機會。
2、睡眠差：很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。
3、穿得少：“只要風度，不要溫度”很容易讓“溼邪”侵入身體。
4、老坐着：久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排除。
5、喝大酒：啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助“溼邪”，儘量少碰。
6、不通風：不注意房間的通風，潮氣自然加重。
7、對着空調吹：從外面一身汗回來或者在運動後，對着空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順着張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到真正着涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因爲用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
8、不吹乾頭髮就睡：夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮溼漉漉的就坐在空調屋裏，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。
但如果是室外溼氣重，大霧天氣，是要停止晨練的。因爲晨練時，人體需要的氧氣量增加，而霧中的有害物質會侵害呼吸道造成供氧不足，從而產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良症狀，對身體有害。建議如若有霧，在太陽出來後再鍛鍊身體。如果霧天太陽一直不露面，取消一次鍛鍊計劃或選擇在房間裏面拉拉身體也是可行的。吃的去溼氣建議你吃薏米紅豆粥。去溼氣比較好。
