夏天溫度高，有時候待在房間不開空調就跟蒸桑拿一樣熱，再加上稍微運動一下，就更汗水直流了，不知道在夏季運動大量出汗是否有利於排出身體內的溼氣呢？
有很好的祛溼效果。
人體通過自身排出體內溼氣的方式有三種，一是大便，二是小便，三是通過汗液，而運動不僅能加快新陳代謝，還能多出汗有利於體內溼氣排出，但夏季溫度比較高，運動強度不宜過大，避免汗液流失過多，導致出現脫水現象，建議每天堅持適量運動，如散步、快走、慢跑等中低度有氧運動出汗排溼即可。
會。
人在出汗後，如果衣服已經溼透了不及時更換，會讓衣服上沾有的汗液直接從毛孔進入身體，若此時還接着吹風，則更容易出現寒溼入侵的現象，尤其是夏季鍛鍊時，身體出汗較多，衣服更容易被汗溼，最好準備好毛巾和乾爽的衣物進行及時更換，另外運動後不要立馬吹空調、洗冷水澡、喝冷飲等，這些錯誤做法都會加重身體的寒溼。
材料：綠豆250克，薏仁100克，白糖適量。
做法：將薏仁和綠豆洗淨，提前泡發。鍋中加水適量，放入薏仁，大火煮沸後轉小火熬半小時，再放入綠豆，煮至熟爛，最後加糖調味即可。
功效：綠豆味甘性涼，能清熱解毒、消暑除煩。薏仁利水滲溼，兩者搭配有很好的解暑去溼功效。
材料：冬瓜200克，綠豆100克，薑片、鹽適量。
做法：冬瓜去皮、洗淨，切塊；綠豆洗淨。鍋中加清水適量，放入薑片、綠豆，大火煮開，轉中火煮至豆軟，放入切好的冬瓜塊，煮至冬瓜熟軟，再加鹽調味即可。
功效：冬瓜有清熱解暑、利尿消腫的功效，綠豆清熱解毒，夏季喝冬瓜綠豆湯有很好的解暑去溼功效。
材料：荷葉一張，玉米鬚30克，紅豆40克，糯米100克。
做法：將荷葉洗淨，撕成小塊。玉米鬚、紅豆洗淨。將荷葉、玉米鬚、紅豆一起放入砂鍋中，加清水適量，煮沸後轉小火煮15分鐘，去渣取汁。將糯米與湯汁、清水一起放入砂鍋，小火煮成粥即可。
功效：本品具有解暑去溼、清熱除煩的功效。
拔罐是通過排氣引起罐內產生負壓，牽引住皮膚內的肌肉，血管，從而產生一些反應，來達到改善血液循環和排出體內溼氣的目的，如患者體內寒溼加重，可根據具體情況在專業的中醫師指導下拔罐涌泉穴、足三裏穴等穴位排溼效果顯著。
艾灸有開鬱祛溼、補陽散寒的作用，特別適合寒溼的人羣。
祛溼穴位：
豐隆穴
位置：位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。
功效：通調脾胃氣機、祛溼化痰。
足三裏
位置：位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。
功效：足三裏除具有調理脾胃、疏風化溼功能，還能補中益氣、扶正祛邪，利於增強機體免疫力。
中脘穴
位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。
功效：有和胃健脾、降逆利水的功效，適用於溼滯、胃脘飽脹、噯氣者。
曲池穴
位置：完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。
功效：可調和氣血，祛風除溼，中醫認爲大腸經的溼濁之氣聚集於曲池穴。因此可用於慢性腹瀉或大便溏爛者，亦可治療溼疹、網球肘、高血壓等病症。
人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區，泡腳時可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，一般泡至汗微微而出，人體的水溼也可以藉助於汗液，一起排出體內，起到祛溼的效果，加上生薑還具有活血化瘀、驅寒祛溼的功效，可以幫助身體去除寒氣和溼氣。
判斷一個人正處於排溼階段的話要符合以下幾點：
1、小便通暢；
2、大便增多，正常，但不成形，溏稀或者便祕現象減少；
3、出汗增加；
4、臉上不長斑，不起痘，出油減少；
5、疲倦、怕冷、浮腫、舌苔白厚、口臭等溼氣重的症狀有所改善。
溼氣排出是一個漫長的過程，一般很難被察覺到，通常患者最多隻是感覺自己的身體不像之前那麼容易勞累，頭皮的水油平衡也達到了平衡，睡眠也規律了，入睡睡覺質量有所提升，脾胃運輸也恢復正常，吃得好，胃口好，消化也好了，長期堅持排出體內溼氣，可防治疾病，擁有更爲健康的身體。
