溼氣是一種中醫理論概念，中醫認爲自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣，而春天是天氣比較潮溼的季節，人在這種氣候下，很容易感覺自身溼氣重，但通過一些飲食調理方式可以去除體內溼氣，不知道要怎麼判斷溼氣往外排出呢？
人體如果溼氣重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有皮膚油膩，起溼疹，長斑，滿臉油光，腰痠，舌頭兩端有齒痕，舌頭髮紅便祕或者便溏，面色萎黃，口脣淡白皮膚鬆弛肥胖，睡覺流口水等症狀，如果自身溼氣有往外排出的話，上面這些症狀會明顯減輕，如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話，就說明自身溼氣有往外排出。
溼氣過重長痘痘的可能性是比較大的。
痘痘，醫學上稱其爲粉刺，中醫認爲粉刺病機多爲熱證的表現，常見的證型爲風熱襲表證，溼熱蘊膚證，痰熱瘀結證，此外，臨證痰溼內阻證也存在，其中的痰，溼兩種病邪均爲體內溼氣重的表現，如果痰溼內蘊或溼邪鬱久化熱，或痰溼阻滯氣血運行，瘀血內停，造成痰瘀阻滯，發於肌表，最終便會導致粉刺生成，故體內溼氣重與粉刺形成有密切關係，而控制溼氣，調節免疫功能，對長痘痘的體質有很好的恢復效果，也是臨牀上幫助比較大的一種治療手段。
中醫有說“瘦人多相火，肥人多痰溼”。虛胖體型的人多有水溼，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。
判斷有無溼氣最準確的方法就是看舌。寒溼證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而溼熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。
溼氣重的人士到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛溼困表現。
體內溼氣重時，大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形便質也很鬆軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。
小便往往表現爲尿不多，但次數多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感。個別女性朋友還有白帶量多，這些都是溼氣重的表現。
溼氣明顯的人士常常感到身體特別睏倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身痠痛，這是溼氣黏滯，阻滯經絡的表現。此外，這些人士還常有胸悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。
溼氣重的人其頭髮、還有鼻子、臉頰總是出很多油，這會令人非常不舒服，也直接影響了顏值。特別是鼻子處，油就感覺去不完。不僅是出油，溼氣重還會引起痘痘，臉上長痘痘，那女生都不敢出街了，有些人甚至連前胸還有後背都會長痘痘。
體內溼氣重的人，很容易就覺得疲勞，睡再多都覺得不夠，早上剛睡醒，精神好一陣，過一兩小時候就開始覺得輕了，像沒睡醒的人一樣，嚴重的還會有頭昏沉重，四肢沉重，全身不適的症狀。
泡腳是一個很常用的祛溼方法，泡腳，能夠加速體內的血液循環，促進皮膚的新陳代謝，這樣溼寒之氣也會隨之排出體外。在泡腳水中可以加入艾葉、花椒、生薑或者陳皮，可以更好的祛除體內溼氣。
陳皮泡腳方法
抓一把陳皮，放入清水中煮沸，然後等水涼到40度左右就可以泡腳了。一般來說泡腳的最佳時間是在晚上8點~9點。
功效
可以排溼寒之氣，體虛怕冷的人，一般是體內有溼寒氣，用陳皮泡腳能排出體內溼寒氣，一般連泡1-2周，體內是寒氣就能徹底消失了。還可以潤腸通便，用陳皮泡腳能潤腸通便，避免便祕。
芡實：收斂滋補，能抗衰延年，最益脾胃。
蓮子：養心健脾，對胃腸有保護作用，可增強人體免疫機能，有抗老防衰的功效。
茯苓：健脾化溼，能促進、強化人體的免疫機能，常食用可加強對疾病的抵抗力。
淮山藥：益脾生津，對人體的免疫、呼吸系統都有幫助，能增加活力。
做法：四種食材的比例是1：1：1：1，約每味20克左右一起熬粥食用。
體內溼氣重的人通常都缺乏運動，因此，這類人都會感頭暈乏力、四肢沉重等。日常生活中適當運動對身體非常有益，運動能排寒祛溼，而且還可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外，有助活化氣血循環的運動有慢跑、游泳、瑜珈、太極等，而且這些運動還可以增加水分代謝。
雖然適當運動能排寒祛溼，但是大家要注意的是，這並意味着出汗越多對祛溼越有利，大汗反傷身。
拔罐和艾灸都是中醫上比較好的去溼氣方法，在專業中醫技師的操作下，對相關穴位進行刺激可明顯排出體內溼氣，而且見效快，但需按療程進行，同時避免自行操作，以免操作不當反而誤傷身體健康。
