在我們現實生活中可能都會聽到這樣一句話那就是十人九溼，簡單來說就是我們人體大部分都會存有一定的溼氣，只不過輕重的程度不相同罷了，那麼體內溼氣重吃什麼調理？
海帶冬瓜湯是我們日常生活中經常會遇到的一道菜，冬瓜100克切片，海帶30克洗淨，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。
也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩。海帶味鹹性寒，可清熱利水，養陰止血。鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利溼止渴。本方消暑除溼功效顯著，多數人都可以食用。
香薷我們聽名字都表示非常的好奇，那麼你們知道應該怎麼做嗎，先取香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。
香薷味辛微溫，可發汗解表，和中利溼;紫蘇性味辛溫，能發散風寒，行氣和中化溼，又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用於夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化溼，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。
紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去溼，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除溼。常食有助於解除疲勞。
竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效。荷葉味苦微鹹，性辛涼，能夠清暑利溼，祛瘀止血。
如果你在夏天經常感覺到鼻腔和皮膚很乾燥，不舒服，甚至還有出血的情況，那麼這個方子是最適合你的。
看了上面的文章，你是不是已經很清楚溼氣重應該吃什麼食物了呢?其實想要用食療來達到去溼氣的效果，是需要長期堅持的。因爲食物畢竟不是藥物，效果沒有那麼快，上面的方子大家堅持一個月左右，一般會有效果，千萬不要吃了幾天沒效果就放棄了。
當身體內的溼氣最初侵襲身體時，會使頭部感覺到昏沉，就像被布裹住一樣。頭昏腦脹好，容易睏倦，而且記憶力也會減退。古人說”脾氣一虛，肺氣先絕“，容易使人精神狀態不佳。而且身體困重，四肢沉重，渾身不適，似乎身上有很重的物體。而且此時還會發熱，怕冷怕風、流鼻涕等。
最重的人會困擾脾臟，危害其正常運行。嗯，常常表現出胸悶，腹脹，食慾不佳，飯量降低、便不成形等。因爲脾虛運化不利而致使“內溼”時，就會出現口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。上廁所時，體內溼氣侵蝕，大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這是因爲溼氣有黏膩的特徵，說明你的體內有溼，消化吸收功能異常。
如果溼氣已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。溼氣重的人起牀後會感覺小腿肚發酸、發沉，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現爲虛胖的體徵，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
1、溼氣重的人不能吃太涼的食物。寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些,但具體食物要看做法和季節,比方植物中的瓜類,夏季適當吃無妨,入秋後其寒涼性比較突出。中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。
2、溼氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐溼),包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
3、溼氣重應該避免吃水果的,不要吃涼性的,西瓜、香蕉和柿子是大忌。
4、酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎,這樣這些不易吃。
