戰國時名醫文摯對齊威王說：
“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”
然而現代人因爲生活壓力大，很容易出現睡眠問題，躺在牀上兩三個小時也沒有睏意，白天很容易疲憊，如果你也有這種情況就要注意了!
1、想睡覺，但總是輾轉反側難以入眠。
2、能睡着，但是一夜全是夢，稍有動靜就會被驚醒。
3、雖然一夜酣然入睡但醒後堅信自己沒睡，缺乏睡覺真實感。
4、能入睡，但睡眠不解乏，睡一覺比醒着還累!
中槍2條以上的朋友，我想提到睡眠，你們肯定是無比的煩惱!晚上睡不着，白天不但沒有精神，而且失眠或睡眠狀態不好對人體的危害極大。
1、睡眠質量差會使人體免疫力下降。這個很好想明白，本來晚上是很多人體器官得以休養生息的時候，如果得不到好好休息導致一些代謝物不能及時排除體外，就容易出問題。
2、降低記憶力。大腦得不到好好休息，會使工作、學習沒有效率，渾渾噩噩的一天又過去了。且會使人變得煩躁，容易發火，影響正常生活。
3、加速衰老。常說睡美人，睡美人，如果長期睡眠不好女性會出現面色蠟黃、皺紋驟增等早衰現象。舉個簡單例子，男性很多都通宵加班、打遊戲等，剛刮的鬍子，由於熬夜勞累第二天就會又漲一茬!
4、增加死亡率。睡眠會導致激素分泌不足，影響膽固醇的代謝，使膽固醇含量增高，心臟病患病率會大大增加。且正常的分裂新細胞代謝老細胞都是夜間進行，如果睡眠得不到保障，會使細胞癌變的機率加大。
1、按摩安眠穴
安眠穴位於當風池穴(在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平)與翳風穴(在耳垂後方，當乳突與下頜角之間的凹陷處)連線的中點就是安眠穴。
具體按摩方法：
用右手的食指和中指直接找到安眠穴，然後稍施壓力，順時針轉50圈，逆時針轉50圈，注意速度不要過快!
2、配合神門穴和三陰交穴
神門穴
三陰交穴
配合神門穴(按壓100次)和三陰穴(按壓100次)效果會更加。
經常失眠的朋友們趕緊抓緊時間試一試吧，道醫養生是多少年傳承下來的養生寶藏，切不可心急，每天堅持按摩，不需多久就會消除你的失眠。
