把足背拉一拉，等於拉開4條經絡，比經絡按摩還有功效，爲什麼，看完下面的文章就明白了。
拉抻腳背可以運動肝、膽、脾、胃4條經絡，起到疏泄肝膽、調養脾胃的作用。
腳背上不僅縱向由腳外側到腳內側順序排列着膽、胃、肝、脾四條經絡均至足趾端，而且有膽經的耳部支脈經腓骨前直下到外踝前進入足四趾外側端（足竅陰）。
足背部支脈從腳外側的（足臨泣）分出橫向穿越腳背至大趾端（大敦）與足厥陰肝經相接。
還有胃經三條經脈至足趾端，其中胃下口支脈下經腳背進入二足趾外側端（厲兌）。
脛部支脈從(足三裏)處分出，進入足中趾外側；
足跗部支脈進入足大趾內鍘端（隱白）與足太陰脾經相接。
具體做法很簡單，只要盡力繃緊腳面，像跳芭蕾一樣，把腳背繃直，十趾盡力下壓，大腳趾尤其要特別用力，因爲大腳趾上有脾、胃、肝、膽四經彙集。
拉足抻足運動時如果仔細體會，能夠感覺到腳外側經絡痛感從腳趾牽扯到足三裏。
如果脾胃有不適或經絡鬱結，中趾和二趾會出現痙攣樣疼痛感。
腳內側脾經上的公孫穴及延伸向上一段會有脹痛感，只要忍住酸脹痛感，持續用力下抻足背，下壓腳趾，比經絡按摩還有功效。
拉足背動作我們平時坐着、躺着都能做，簡簡單單就能打通經絡。
