近年來，經絡拍打養生風靡全國，有不少相關書籍出版，各地都出現了不少經絡拍打養生的工作室、體驗營等，但更多的中老年人還是選擇早晨在公園裏、自家陽臺上，對全身進行拍拍打打，拍打完後周身舒暢。那麼老人如何拍打經絡才安全呢？
經絡拍打非常講究手法，並非許多經絡拍打體驗營、醫館所鼓吹的“要想病好得快，打得越重”的謬論。但很多治療師手法太重，真的可能打出“內傷”。身體的不同的部位使用的掌法不同、力度也不同。
拍打的力度不要追求重，如果身體確實感受了外邪，拍打的手法則更要輕，“輕爲補、重爲泄”，輕輕拍打就能起到疏通經絡的作用。自己爲自己拍打更容易控制力度，不易導致損傷。
一般來說一次拍打10到20分鐘即可，吃太飽不宜拍打，睡前不宜拍打，因爲拍打後人會興奮，因此最佳的拍打時間是早上起牀後。初起拍打時手法要輕，等到身體的耐受力增加了，再逐漸增加力度。拍打的原則一般是順着身體，從上而下、從近端到遠端。有心肺方面的疾病，可以拍打兩肘的肘窩；肝不好的人羣，可以拍打兩側腋下；脾胃不好的人，可拍打兩側大腿根部內側；而腎不好的人羣，則可以多拍打膝蓋後面的膕窩。背部拍打可以大面積拍打，特別是肩部、腰部肌肉痠痛的部位，循序漸進地用虛掌拍，先輕微用力再慢慢加強，拍至微熱、鬆快爲佳。
實掌（四指掌側或整個手掌爲着力面）適合拍打四肢的凹陷處（如腋窩、肘窩、膕窩、腹股溝內側等）。虛掌（五指併攏，掌心空虛如碗狀，手掌邊緣爲着力面）適合拍打軀幹部分（如腰、背、胸、腹），拍打胸、腹部時要配合呼吸，使胸部或腹部鼓起，形成“氣牆”增加對臟腑的保護點擊（五指聚攏，用指尖敲擊）適合四肢，可順着經絡依次擊打，避免在同一部位持續擊打。
