北京朝陽醫院睡眠呼吸診療室主任郭兮恆在接受本報記者採訪時表示，如果室內溼度太低，容易出現痰多且不易咳出、咽喉不適、口氣大、皮膚幹、呼吸不順暢等狀況，不利於呼吸系統健康。因此，在寒冷乾燥的冬季，要特別注意調節室內空氣溫度與溼度的平衡。
郭兮恆說，改善室內空氣溼度，可以採取以下方法。首先，每天至少用乾淨的溼拖把拖兩次地，這樣既能除塵，又能加大水分和空氣的接觸面積，讓水分迅速蒸發，可以有效增加室內空氣溼度。如果是木地板，則不要直接用溼淋淋的拖把擦地，最好先用吸塵器吸去灰塵，再將拖把擰乾擦地，以防止過多的水分滲透到木地板裏，造成發黴、腐爛。還可以在屋裏放盆水，水分蒸發的同時，增加室內溼度。
其次，在暖氣上搭塊溼毛巾，暖氣散熱時帶有水分，也能增加空氣溼度。有條件的可以在暖氣上放個水槽，效果更好。
在臥室、客廳中使用加溼器，可以快速起到增加空氣溼度的作用。但人與加溼器之間的距離不能太近，最好保持1—2米左右的距離。用加溼器時，一定要保證每天換水，每週清洗一次，否則容易滋生病菌，引發呼吸道感染。
此外，室內放一些綠色盆栽植物，如綠蘿、吊蘭等，也能調節空氣溼度。“一般室內空氣溼度保持在50%—60%爲宜。”郭兮恆說，如果感覺鼻子不幹、呼吸順暢、皮膚潤澤，就說明空氣溼度比較適宜。
