很多受到便祕之苦的人聽說每天吃30粒葡萄乾，並堅持運動，連用1個月就可見效。那到底效果怎麼樣呢?
葡萄乾吃過量可加重便祕
中醫認爲，葡萄含多種氨基酸、維生素、鐵、鈣等人體必需成分，有補氣血、益肝腎、強筋骨、安神、生津液、利小便等功效，適量食用能調治氣血虛弱、肺虛咳 嗽、心悸盜汗、關節痹痛、神經衰弱及貧血等症。實驗表明，從葡萄籽中提取的葡萄籽油，對動物可以起到潤腸通便功效。但是葡萄乾中含籽比較少，而且有些人食 用葡萄乾過量“易生內熱”，反而會加重便祕。
跳繩運動可緩解便祕
做運動對防治便祕有很好的效果。比如跳繩，彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便祕十分重要。
便祕了走路邁大步
便祕患者走路時，可以儘量加大腰和胯部的轉動。像模特一樣走貓步，能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強胃腸的蠕動，促進營養的吸收和代謝廢物的排出，對胃 腸功能失調、消化不良引起的便祕療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動，堅持練習也能起到預防和緩解便祕的作用。
因此，有的人認爲吃葡萄乾這種方法能治便祕，很可能是堅持運動起到了主要作用。
