葡萄乾的營養非常豐富，很適合我們大家食用，而且葡萄乾還能做出各種美味的食物，那麼葡萄乾吃了能補血嗎？葡萄乾怎麼吃補血呢？下面我們一起來看看吧！
能補血。
葡萄乾的含鐵量高，因爲水分蒸發掉了總重量少了，而鐵不會蒸發，其所佔百分比自然提高了。葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，吃葡萄乾可以彌補缺鐵性貧血。另外，葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。很多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀，這是輕度貧血的表現，不妨每天吃一把葡萄乾，可以很好得改善。
一般情況下，直接吃是最簡便的，葡萄乾經過脫水的過程後，成分被濃縮，就算吃很少的量，也可以充分地吸收花色素等有效成分。花青素有抗氧化作用，可清除體內自由基，能有效預防黑斑、皺紋等老化現象，並且還可以防治動脈硬化、高血壓等病症。建議每天吃一小把，大概10—20粒比較合適，也不要多了，多了可能上火、發胖啥的。
但是，中老年朋友消化功能有些退化，大量食用葡萄乾不僅會導致食用過多的糖份，還會容易消化不良。因此，泡水喝是最好的選擇。
做法：先將水煮開，再放入葡萄乾，一起煮20分鐘左右，然後關火，將葡萄乾水放在容器中晾置一夜。第二天早上，將葡萄乾從水中撈出，去除水中的雜質成分後就可以飲用了。
同樣，消化不是很好的，還可以將葡萄乾煮粥吃。而爲了補血效果更好，可以加紅棗一起煮。
做法：把準備好的小紅棗，葡萄乾，大米，水，放電飯鍋，選煮粥模式(大概五十分鐘左右)，然後等着喝粥就好啦。
女性由於每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。多吃葡萄乾，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。
葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。
葡萄乾鐵和鈣含量十分豐富，並有多種維生素和氨基酸，補血補氣暖腎，治療貧血、血小板減少，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
葡萄乾內含大量葡萄糖，可防眩暈、心悸、乏力等低血糖反應症狀。
美國加利福尼亞州沙託斯健康研究中心主任、營養學專家史皮爾研究表明，假如每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾，能有效降低血中膽固醇的8%，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
葡萄乾能改善直腸的健康，因爲葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間。
