葡萄乾甜甜的，很有嚼勁，是一種非常受歡迎的小零食。那麼葡萄乾適合什麼人吃？吃葡萄乾會胖嗎？下面一起來看看吧。
女性由於每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。多吃葡萄乾，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。
葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。
葡萄乾鐵和鈣含量十分豐富，並有多種維生素和氨基酸，補血補氣暖腎，治療貧血、血小板減少，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
葡萄乾內含大量葡萄糖，可防眩暈、心悸、乏力等低血糖反應症狀。
假如每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾，能有效降低血中膽固醇的8%，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。葡萄乾能改善直腸的健康，因爲葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間。
吃多容易胖。
因爲葡萄乾熱量很高，341大卡/100g，需要散步46.9分鐘消耗完。而且，葡萄乾糖分高，葡萄乾內的含水量只有15-25%，其果糖的含量高達60%。
尤其是新疆的葡萄乾，是新鮮葡萄糖分的4倍。這樣的葡萄乾吃多了當然會發胖，所以吃的時候要注意適量。 患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。每天最多吃十幾顆就可以了。
1、葡萄乾高熱高糖，容易胖，吃的時候要注意適量，每天吃十幾顆就可以了。
2、不要只是把葡萄乾當成零嘴來吃，可以配着米飯煮粥，甚至做麪包做一些小餅乾，把葡萄乾作爲一種配料，這樣吃起來不太好乾，別有一番風味，而且還可減少葡萄乾的食用量。
3、或者打果汁的時候放上幾個葡萄乾，果汁會更加香甜，這樣更利於葡萄乾裏面維c的吸收。
