很喜歡吃葡萄乾，但最近在減肥能不能吃呢？葡萄乾又可不可以直接空腹吃呢？讓我們一起來看一下吧。
儘量少吃。
減肥期間要儘量少吃葡萄乾，因爲葡萄乾是拿新鮮葡萄曬乾脫水加工而成的，葡萄乾當中的熱量以及糖分要遠高於新鮮葡萄，每100g葡萄乾越含有299大卡的熱量，其含糖量約10%-30%左右。食用之後這些糖分和熱量會增加身體負擔，並且還會轉化成脂肪，非常不利於減肥。
不建議空腹吃。
葡萄乾要儘量避開空腹狀態食用，因爲葡萄乾當中含有大量的果酸以及果糖成分，食用之後這些果酸和果糖會刺激胃酸分泌，這樣會引起胃部不適。特別是有慢性胃炎或者是胃潰瘍的患者，空腹食用酸性食物還會導致病症加重，很容易出現反酸、胃痛等不適症狀。
可以。
葡萄乾是可以用來煮粥的，葡萄乾口感酸甜、並且其含有豐富的果糖、氨基酸、維生素以及鉀、鈣、鐵等多種微量元素，在煮粥的時候放入適量葡萄乾能讓粥的口感更好，並且還能增加其營養價值，是十分不錯的選擇。
但注意用葡萄乾煮粥的時候要在出鍋前十分鐘再放葡萄乾，如果放太早會導致葡萄乾發軟，並且煮出來的粥口感會偏酸。
適合。
葡萄乾當中含有豐富的葡萄糖、維生素、氨基酸以及鐵、鈣等微量元素，適量吃一點葡萄乾能滿足孕婦懷孕期間的各種營養需求，同時適當吃一點葡萄乾還有助於緩解神經衰弱，對孕婦和胎兒十分有好處。
但孕婦懷孕期間，體內激素水平會發生變化，而葡萄乾糖分含量較高，所以在吃的時候一定要控制量，不然過多食用就會的妊娠糖尿病的風險。
