女性常吃葡萄乾的好處 減肥期間可以吃葡萄乾嗎

葡萄乾是由新鮮葡萄經過脫水等加工處理得來的，那女性經常吃葡萄乾對身體有哪些好處呢？減肥期間又能不能吃葡萄乾呢？

預防缺鐵性貧血

葡萄乾當中含有大量的鐵離子成分，食用後這些鐵離子能參與人體能量代謝，可以促進血紅蛋白的生成起到補血的作用，女性經常吃一點葡萄乾能起到預防和改善缺鐵性貧血的作用，對身體十分有益。

滋陰補腎

從中醫食療的角度上來看，葡萄乾食用後入腎經，通過吃葡萄乾能起到滋陰補腎的作用，對於腰膝痠軟、腰腿疼、頭暈耳鳴等症狀能起到改善作用。

美容養顏

葡萄乾當中含有豐富的維生素C以及花青素等成分，這些成分具有抗氧化性，能清除人體自由基，保持皮膚彈性，同時能調節皮膚當中黑色素，能起到延緩衰老、美容養顏等多種作用，非常適合愛美女性食用。

開胃消食

葡萄乾富含大量果酸，且口感香甜，食用後能促進胃酸分泌幫助增加食慾，同時促進胃酸分泌還能促進腸胃蠕動，有助於食物消化，經常吃一點葡萄乾能起到開胃消食的作用。

保護心血管

葡萄乾當中含有豐富的維生素C、花青素以及黃酮類物質，這些成分能促進機體新陳代謝，同時還能清除血管中多餘膽固醇，能幫助維持血管彈性，避免血管出現脂肪堆積的情況，女性經常吃一點葡萄乾能保護血管，還能預防心血管疾病的發生。

減肥期間可以吃葡萄乾嗎

儘量少吃。

減肥期間要儘量少吃葡萄乾，因爲葡萄乾是由新鮮葡萄經過曬乾脫水等處理加工而成的，裏面的水分一蒸發，熱量和糖分就會得到濃縮從而增加，每100g葡萄乾熱量約有299大卡左右的熱量，其糖分含量也大大增加，過多食用就會導致熱量和糖分在體內轉化成脂肪從而導致長胖。