葡萄乾是藉助於太陽熱或人工加熱使葡萄脫水形成的食品，其中保留了大部分葡萄原本的營養物質，那麼女人吃葡萄乾的話會有什麼好處呢？
葡萄乾中含糖量高，碳水化合物含量高，是典型的高能量營養品，其中含有豐富的果糖物質，能夠緩解因脾胃虛弱而導致的食慾不振，同時對低血糖帶來的頭暈乏力、體虛氣弱等現象也有良好的改善。
葡萄乾富含膳食纖維和多酚類物質，結合步行運動的話，可通過上調低密度脂肪酸受體而使血液中的低密度脂蛋白膽固醇降低，通過改變激素來減少食慾和影響膳食攝入，從而帶來一定的飽腹感。
葡萄乾繼承了葡萄的多種抗氧化功效，其中含有的白藜蘆醇是一種含有芪類結構的非黃酮類多酚化合物，有抗氧化、清除自由基、延緩衰老等多種功效，搭配葡萄乾中其它的黃酮、黃酮醇、槲皮素、山柰酚等物質，抗氧化效果更加出色。
葡萄乾中的黏性纖維可以延緩胃中食物進入小腸，減少血液中葡萄糖濃度，改善血液膽固醇水平，而不溶性膳食纖維人體難以被吸收，卻能使軟化糞便從而改善便祕，葡萄乾中這兩種纖維可以增加總膳食纖維的攝入量，從而緩解排便困難。
紅色或黑色。
紅色的葡萄乾中含有大量的花青素物質，這種葡萄乾食用後相比於綠色更能起到的補血和抗氧化作用，因此女性是很適合食用的。
此外黑色葡萄乾也是不錯的選擇，黑紫色的葡萄乾多是黑加侖等葡萄曬成，這種葡萄乾無籽肉厚，其中也含有大量的花青素及單寧物質，食用後能保護心血管、延緩衰老，女性或中老年人食用都是很好的。
