每天3頓飯怎樣吃最科學,這樣安排飯點更健康

早餐：不可忽略早餐，早餐一定要吃飽吃好，中午幹什麼都有精神，對人的身體有百利無一害

午餐：午餐也不可忽略，雖說沒有早餐重要，但是下午人所需的熱能也需要午餐來提供，所以也要吃好吃飽。

晚餐：晚餐就不同了，每個人的身體不同需求不同，大多數人最好在睡覺前3小時前吃過，如果在3小時內哪就要吃8至5層飽，多吃了危害身體。