注意合理安排工作和休息時間，定期做保養操： 伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。適當做保養操可使頸椎病得到一定恢復緩解。比如：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持 5 分鐘，動作要輕緩、柔和。
避免參加重體力勞動： 提取重物等等,平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物, 當上肢提重物時，力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動後症狀有可能會加重。
注意日常飲食： 少喝酒，多吃新鮮的蔬菜：如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。多食用清淡的飲食，忌食油膩且過鹹的食物，以易消化的食物爲極佳的選擇，同時還要忌食辛辣刺激性的食物。 多吃一些營養骨髓的食物。中醫認爲胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能。可以把這些材料加入到日常飲食中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
選擇個頸椎保健枕： 擁有一個好的枕頭纔能有一個健康的睡眠，和強健的體魄。一般來說枕頭高度以10-12cm爲宜，枕頭的寬度爲50-60cm爲宜；將手用力按在頸椎保健枕的枕面上，快速鬆手，符合標準枕頭其回彈時間在5-8s，回彈時間太長或者太短都不好。這樣不論我們是側睡還是仰睡，我們頸椎部位都能緊密的貼合頸椎部位，保護頸椎不會處於懸空的狀態。
利用中藥熱敷： 將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1 次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。 溫馨提示：別讓溫度太高或時間過久 。
採用鍼灸、拔罐等理療方式： 利用傳統中醫治療，掌握控制頸椎精準穴位，進行相應的理療方法。
嚴重時請及時就醫。
