隨着生活水平的提高，“發福者”日漸增多，肥胖不僅影響人們的形象，還會對身體健康造成很多危害。那麼都有哪些危害呢?下面我們就來看看。
對於肥胖的朋友來說，膽固醇極易升高。這是因爲人體進食的脂肪太多，或者是人體的脂肪儲存過多，從而造成人體血脂異常的情況。
肥胖者體重過重，對骨骼和關節等身體運動系統，特別是對脊椎和下肢是一種額外的負擔。骨骼、關節等身體器官組織長期支撐過重的體重，猶如每天扛着多餘的東西在行走，久而久之，極易積勞成疾，發生關節炎、肌肉勞損或脊神經根壓迫，引起腰腿肩背痠痛，甚至造成關節變形，嚴重影響肢體活動。
有人發現，肥胖者心絞痛和猝死的發生率比正常人要高4倍。這說明肥胖會增加心臟的負擔，造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個泵，不停地收縮和舒張，維持着血液的循環流動。肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪，所以血液總量也相應地增加了很多，心臟同樣也會相應地增加收縮的力量。當心髒不堪重負時，它就無法再有效地泵血，極易造成血液積聚在心血管系統的狀態，重者甚至可能出現明顯的心功能衰竭。
還有很大一部分肥胖者，會受到外界的打擊和指責，令他們出現焦慮、抑鬱和自閉以及強迫症等精神上的問題，從而造成精神上的不良影響。
由於肥胖出現了諸多危害，絕大多數人都始終掙扎在減肥的第一線，但減肥成功者卻寥寥無幾。細看下去，竟發現有許多誤區導致大家減肥失敗。
各種節食減肥法
斷食法是最極端的一種減肥方法，害人無數。不吃飯極易出現不良症狀。
單一食物減肥法是一個很大的誤導，要知道，單一食物永遠不可能滿足人體所需的所有營養素，比如只吃水果(蘋果減肥法，黃瓜減肥法等等)，從中能夠攝入的營養素只有可憐的某些維生素，糖類和膳食纖維，最基礎的三大供給營養素：碳水化合物，蛋白質，脂肪類是遠遠不夠的，甚至一些必須的礦物質都不夠，這和斷食法相比好不了多少。
過午不食或者過早不食，就是一天只吃1-2餐，其本質是低熱量飲食法，但即使每餐的飲食量很大，這種飲食習慣也是極不健康的。
各種機構減肥法
現如今有很多減肥美容中心，有些還打着鍼灸、拔罐、按摩、刮痧的旗號，他們一般都會冠以誇張的廣告詞：“一個月瘦XX斤!”、“中醫減肥!急速瘦身!不瘦退款!”，且收費極貴。
像這類店面一般會以合約形式來分類收費，收費後會找各種藉口對減重的效果做出解釋：
可能會說你不依指示做而敷衍了事
會藉機售賣特效減肥物品等來減重，但特效迅速減重的物品有可能是對人體有傷害的物品
只替你測量腰圍或者體重，而測量的方法卻未必準確，卻使你信以爲真。
不小心上當受騙的人都知道，進去之後除了給你做上述服務之外，剩下的就是囑咐你不能吃(或少吃)米麪之類的主食，瘦肉類、蔬菜可以吃。
仔細想想，這其實就是披着“中醫”的外衣教你“節食減肥”，鍼灸、拔罐、按摩、刮痧可能會起到抑制食慾的作用，但只是“可能”，但真正起作用的還是“節食”。
不可能實現的“局部減肥”
局部運動只能鍛鍊強化該部分的肌肉，而不能使該部分的皮下脂肪減少。脂肪的消耗是全身性的，“練哪瘦哪”是健身領域的一個謠言，“練哪大哪”是可以的，因爲肌纖維可以選擇性肥大，減脂減全身，增肌增局部。
正確的減肥方法，都需要一個良好的飲食控制和全身性的運動來達成。
每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。
早餐應吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物爲主。如新鮮水果、全麥麪包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。
每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
不要吃額外添加的糖(包括糕點、飲料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。
吃高蛋白質食物。那種認爲在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的。蛋白質是身體的重要組成成分，如果減肥過程中蛋白質補充不足，肌肉流失過多，就容易引起新陳代謝下降，越來越難減。此外蛋白質食物能有效增加飽腹感。
