女性人流或自然流產後坐小月子和產婦正常分娩後坐月子是一樣重要的，因爲流產對女性的身體損傷也非常大，人流後若沒有做好護理，也很容易使女性身體出現各種不良病症而導致女性體質越來越差，所以女性必須要重視坐小月子。那麼小月子如何調養呢？一起來了解一下吧。
小月子如何調養
1.注意保暖
流產後休養期間一定要注意身體的保暖，避免吃生冷食物及碰冷水，洗漱和吃都應用熱水，注意給雙腳、腰部及小腹保暖，以免子宮着涼。如果子宮受涼，就很容易引發多種婦科疾病，還會使卵子質量嚴重下降。
2.注意休息
懷孕小於12周的流產一般建議休息兩週，超過12周以休息四周爲宜；沒有適度的休息，易造成出血難止、腰痠腹痛、精神不好。休養時應多吃魚、蛋、豆製品等蛋白豐富的食物和新鮮蔬菜，以及大棗、枸杞等補血食品。
3.飲食調養
因爲手術會引起少量出血，使身體受到一定的損傷，所以，應及時補充一些富含蛋白質、維生素的食品，如瘦肉、鮮魚、蛋類、奶或豆製品等。這有利於身體的快速恢復，因爲流產或多或少地失血，加上流產過程中肉體痛苦和心理壓力，都會讓身體變得虛弱，甚至有輕度貧血的狀況。因此，流產後要多吃一些富含蛋白質、維生素和無機鹽的食品，尤其要補充足夠的鐵，消除貧血症狀。快點爲食譜裏添加營養吧--瘦肉，雞蛋、雞、鮮魚，動物肝臟，乳、豆製品、大棗。
4.做好外陰部的清潔衛生
流產後人體抗病能力也會減弱，因此要做好個人衛生以免受細菌感染。因爲人流後子宮內膜會有創面，需要一段時間來修復，而且流產後陰道分泌物也會增多，所以一定要做好外陰部的清潔衛生，要經常清洗外陰部並勤換洗內褲，而且注意半個月內避免盆浴，以免細菌入侵陰道而引發陰道感染。
5.注意避孕
堅持做好避孕人工流產後多數在1個月左右卵巢就會恢復排卵，隨後月經來潮。因此，人工流產後只要恢復性生活，就要進一步加強避孕措施，在醫生的指導下，採用合適的避孕方法或絕育措施，以防再次懷孕。如準備採用節育環避孕者，可以在人工流產的同時放節育環，因爲這時放環成功率高，脫落率低，副作用少。
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