很多家長有這麼一個觀念，就是以爲給正在青春發育期的孩子補鈣就能長個兒。那麼補鈣就能長高嗎？今天我們就來給大家詳細的說說。
補鈣就能長高嗎
長高和補鈣並沒有必然的聯繫，長高的因素有很多種，比如遺傳因素，後天的鍛鍊，飲食和良好的生活習慣對長高都有影響。補鈣的真正目的是給骨骼生長提供原材料，讓骨骼長得更加結實，但不會促進人體快速長個兒。儘管如此，我們也還是要注意補充人體內的鈣含量，因爲人體在缺鈣的狀態下，是不利於骨骼鈣化的。
補鈣吃什麼食物最好最快
1.木耳
木耳中含鈣超過300mg，比牛乳的含鈣還高，可以爲身體提升很多的鈣元素，除此之外，木耳也是有防止心腦血管病症的作用，既補鈣補鋅又預防疾病，是大部分人的補鈣補鋅挑選。
2.芝麻醬
芝麻醬是生活中不可缺少的一種調味料，尤其是在涮鍋以及做川味小吃時，若是少了芝麻醬，那未免太乏味了些。殊不知，芝麻醬還是補鈣的“高手”，堪稱補鈣冠軍，每100克中含有鈣1170毫克。經常食用芝麻醬，補鈣效果極好。
3.蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量爲991毫克，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
4.綠葉蔬菜
你可能想象不到，綠葉蔬菜的鈣含量也很高。比如，每百克的芥菜含鈣量爲294毫克，每百克的油菜含鈣量高達108mg，菜心則達到（96mg/100g）等。因此，如果你每天能保證吃300-500g的綠葉蔬菜，那麼就能夠獲得300-500mg的鈣。
通過上文的介紹後，相信大家對補鈣就能長高嗎已經有所瞭解了，此外還爲大家介紹了補鈣吃什麼食物最好最快，希望可以幫助到大家。
