抗氧化的食物有西紅柿，花菜，菠菜，葡萄等。西紅柿中含有番茄紅素，番茄紅素具有極強的抗氧化能力。花菜含有豐富的維生素，而且有一種特殊的抗氧化物質，這種物質能夠增加細胞活力。菠菜微量元素的含量十分豐富，能夠幫助皮膚抵抗外界的不良物質，增強抵抗力，能夠起到美白淡斑抗氧化的效果。
哪些食物可以抗氧化
瞭解了抗氧化的食物有西紅柿，花菜，菠菜，葡萄等。下面來更多的瞭解一下還有哪些食物可以抗氧化
1、海藻。海藻中富含各種酶、礦物質、維生素，不僅極具抗氧化性而且還能清除人體的垃圾。其富含葉綠素，而葉綠素可以起到增強血液中血紅細胞生成的作用。
2、燕麥。燕麥含有的核黃素、硫胺素等成分，可以說是粗糧中最佳的抗氧化食物，燕麥可以幫助人體的新陳代謝，加速了氨基酸的合成，增加細胞活力，從而達到抗氧化的效果。
3、羽衣甘藍。羽衣甘藍含有豐富的維他命A、維他命C、維他命K、鈣質、鐵質、纖維和葉酸，它是屬於高纖的食品，100克的羽衣甘藍纖維含量多過兩顆柳橙，而且鐵質的含量和牛肉相當，是非常有營養價值、能抗氧化、護眼的食物。
哪些水果可以抗氧化
1、櫻桃。櫻桃的光彩鮮豔、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。
2、柑橘。柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿蔔素(維生素A原)含量僅次於杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
3、紅石榴。紅石榴的抗氧化作用也是非常強悍的，這是經過研究證實的。在紅石榴中含有一種叫鞣花酸的成分，這種物質可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老，有極強的抗氧化作用。
