夏天總是那麼熱，四月的天氣已經用炎熱的溫度像炎熱一樣灼燒着大地和人們煩躁的心，閒着的時候就特別想吃一塊西瓜。那麼吃西瓜到底是減肥還是增肥？怎麼吃西瓜不會發胖？下面我們一起來看看吧！
吃西瓜會增肥
西瓜的單位熱量很低，100克只有25卡，熱量低於蘋果、香蕉等水果。另外，由於西瓜水分含量多，可以排除體內多餘的水分，有助於利尿和消除水腫。
但是，西瓜血糖高達72%，屬於高GI食品，進入胃腸道後，吸收率高，葡萄糖釋放快，血糖上升也快，脂肪容易在體內儲存。
而且西瓜雖然單位熱量低，但一不小心就容易吃多。一個5公斤左右的西瓜，即使只吃四分之一，也會帶來300卡路里的攝取量。如果在不知不覺中吃多了，就會大量攝取糖分，導致發胖。
吃西瓜不會發胖的方法
一、晚上不要吃西瓜
晚上人的活動量會變少，吃了西瓜，多餘的糖分會轉化成脂肪儲存起來，這樣的話肚子會變大。
2、不吃涼西瓜
炎熱的夏天人們都喜歡吃涼西瓜，但西瓜的甜味主要來自果糖，溫度越低果糖的甜度越大。甜度增加，食慾增加，就可以吃得更多。
