肥胖是一種獨立的疾病，同時也與高血壓、糖尿病、高血脂、心血管疾病等相關疾病有關，因此，減肥、控制體重是減少慢性疾病的主要途徑。那麼，減肥吃西瓜可以嗎？怎樣才能減肥？下面讓我們一起來了解一下吧。
減肥的時候可以吃西瓜。
西瓜的含糖量一般在4%~6%之間，而西瓜裏面的水分佔90%。但由於西瓜的升糖指數較高，所以服用西瓜的時候不宜過量食用。升糖指數在70%或更高時被稱爲升糖指數高的食品，55%-70%是中度，低於55%是低升糖指數。在減肥的時候，要嚴格控制每日攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜等熱量。在兩頓飯之間吃西瓜，再加上適當的鍛鍊，對減輕體重沒有太大的作用。
減肥的方式
