西瓜是一種味道很好的水果，夏天的時候吃特別的幸福，但是最近在減肥，想知道西瓜減肥期間可以吃嗎？減肥期間可以吃多少西瓜呢？
西瓜減肥期間可以吃。
西瓜是一種熱量含量很低的水果，每100克可食西瓜中的熱量只有25克，約爲蘋果的一半，並且還含有一定的纖維素和大量的水分，是可以在減肥期間適量食用的，不會導致肥胖。
西瓜對減肥有幫助。
1、西瓜中熱量含量很低，食用不會增加熱量的攝入，同時還含有大量的水分，會增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，也可以減少熱量攝入。
2、同時西瓜具有利尿的作用，可以促進身體代謝，促進體內水分的排出，有減輕體重的作用。
減肥期間食用西瓜最好控制在500克左右。
500克西瓜的熱量約爲125克，是100克米飯的重量，約爲大半碗的米飯，用西瓜代餐的話可以食用500克，比正常吃飯的熱量少很多，因此減肥期間是可以食用500克的。
1、減肥期間吃西瓜的話最好代餐食用，可以一次食用500克代餐，減少正常餐的熱量攝入。
2、也可以在吃飯之前吃200到300克的西瓜，然後減少主食和正餐的食用量，這樣也可以減少熱量的攝入。
3、減肥期間吃西瓜不要再晚上食用，晚上活動少，基礎代謝低，食用西瓜的話熱量完全蓄積在體內，容易出現脂肪蓄積的情況，對減肥不利。
西瓜是一種味道很好的水果，夏天的時候吃特別的幸福，但是最近在減肥，想知道西瓜減肥期間可以吃嗎？減肥期間可以吃多少西瓜呢？
特別喜歡吃西瓜的人不建議食用西瓜減肥，因爲會忍不住吃很多，大量的西瓜吃下去也會出現熱量蓄積過多導致發胖的情況。
本身體質虛寒的人羣不建議食用西瓜減肥，會加重身體的寒涼之氣和腸道的滑利性，容易出現便祕的情況，同理正在腹瀉期的人羣也不能食用西瓜減肥。
對西瓜過敏的人羣不建議食用西瓜減肥，一次就會出現過敏的情況，因此不能嘗試食用西瓜減肥。
1、吃西瓜代餐減肥的話，要剋制自己吃過西瓜之後不在食用其他的食物，避免出現熱量蓄積的情況。
2、若是吃西瓜減肥出現了拉肚子之類的情況，需要注意停止食用西瓜，以免出現嚴重不適的情況。
3、吃西瓜減肥的話不能食用其他寒涼的食物，以免出現身體寒涼之氣過重導致不適的情況。
4、吃西瓜減肥的具體食用量還是要看個人體質決定的，有些人基礎代謝高，可以稍微多吃一些，基礎代謝低的需要少吃一些。
