根據個人的機體狀況來合理調配膳食。比如體質健壯者，應該飲食清淡，不宜過多食用膏粱厚味及辛辣之品。體質虛弱者，應該適量多吃禽、蛋、肉、乳類補虛作用較好的食品，少食用寒涼的蔬菜、水果等。因陽虛而有畏寒肢冷、神疲乏力等症狀者 , 應多吃一些羊肉、狗肉、蝦類等溫熱壯陽的食品，忌用田螺、蟹肉等寒涼之品。陰虛而有五心煩熱、口燥咽乾等症狀者，應多吃一些蔬菜、水果及乳類製品，忌用辛辣的溫熱之品。
清淡適宜，葷素搭配
調補陰陽 結合個體的體質差異，通過合理飲食的方法來調節人體陰陽平衡。比如人們常用甲魚、龜肉、銀耳、燕窩等來養陰生津、滋陰潤燥，以補陰虛;用羊肉、狗肉、鹿肉、蝦仁等溫腎壯陽、益精填髓，以補陽虛。
合理膳食，飲食有節
人的飲食應與自己所處的自然環境相適應，比如生活在潮溼環境中的人羣，應當適量地多吃一些辛辣食物來驅除寒溼。不同季節的飲食也要同當時的氣候條件相適應，如冬季天氣寒冷，應多選用溫熱食物以增溫祛寒，並佐以辣椒、花椒、肉桂等辛熱之品以增加溫熱的功效。夏天氣候炎熱，應多選用寒涼食物以消暑解熱，如主食多吃小米、大麥類食品，多喝些綠豆湯，多吃些水果、西瓜等寒涼食物。
體質辨識，陰陽調補
飲食養生重要基石
飲食養生：根據個人體質類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養生方法。飲食養生又稱“食養”“食補”，泛指利用飲食來達到營養機體、保持健康或增強體質的活動。我國曆代醫家都主張“藥療不如食療”，飲食養生不僅能夠滋養身體、預防疾病，還能起到延緩衰老、延年益壽的作用。
