2、冷敷
將冷敷物，如冰袋或溼冷毛巾放在額頭、顳部或後頸部。冷敷可以收縮血管，減少炎症和痛覺傳導，從而緩解頭疼。每次冷敷大約十五分鐘，可以多次重複。注意避免直接將冰袋直接放在皮膚上，以免造成凍傷。
3、適度運動
進行適度的有氧運動，如散步或緩和的瑜伽。運動可以促進血液循環，釋放身體的自然止痛荷爾蒙，緩解頭疼症狀。避免劇烈運動或過度勞累，以免頭疼加重。
4、深部按摩
輕輕按摩太陽穴、額頭、頸部和肩膀等部位，可以緩解頭疼。按摩可以放鬆緊張的肌肉，促進血液循環和淋巴流動，減輕頭疼的不適。使用適量的按摩油或精油可以增強按摩效果。
5、調整環境
保持光線柔和、避免強光刺激，儘量保持室內清涼和通風。關閉電子設備和減少噪音刺激可以有助於減輕頭疼。創造一個舒適、寧靜的環境可有助於緩解疼痛和提升舒適感。
如果頭疼持續或加重，或伴隨其他嚴重症狀，應立即就醫諮詢專業醫生。此外，飲食均衡、保持充足的休息，有助於緩解症狀。
