總所周知，人們正常的血糖值在空腹情況下爲：3.61～6.05mmol/L，而成年人空腹血糖低於2.8mmol/l，糖尿病患者血糖小於等於3.9mmol/l爲低血糖。低血糖容易出現心慌、手抖、出冷汗、頭暈、頭痛、飢餓，等現狀，那麼我們該吃什麼來緩解呢?平常又該如何預防呢？接下來就讓我們一起看看吧。
一、低血糖吃什麼最快緩解
1、喝葡萄糖水
在我們發生低血糖如果意識還清醒的情況下，可以先通過喝葡萄糖水緩解給身體快速補充糖分。
2、含糖的食物
如巧克力、餅乾、麪包以及糖果等讓低血糖的人快速緩解。
3、滋補品
蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。
低血糖在我們生活中隨處可見，低血糖嚴重時意識喪失，損傷腦細胞，低血糖昏迷6小時以上，容易導致癡呆、甚至死亡。那麼平常生活中我們如何預防呢？
二、如何預防低血糖
1、少量多餐
如果是患有低血糖的病人建議少吃多餐，最好是在一天吃5到6餐,在睡前吃少量的零食及點心比較好,這對減少低血糖的發生是有一定幫助的。
2、多吃碳水化合物
預防低血糖飲食應該力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
3、避免空腹喝酒
空腹喝酒容易引起低血糖反應容易讓血糖下降。所以我們在喝酒前可以用一些食物填充肚子，在肚子沒有飢餓感的時候再喝酒。
以上就是今天分享的全部內容，低血糖不容小視，特別是患有低血糖的患者必須注意飲食健康，祝你身體健康，再見！
