現代社會中，上班族整天呆在辦公室裏面對着電腦工作，有的時候工作忙下來，一整天都不怎麼動，長時間保持一個動作，導致身體的很多部位都僵硬了。脖子和頸椎是最難受的，來看看有什麼方法緩解吧。
脖子疼怎麼辦
預防：人體頸部的神經受壓有一定週期，一般來說是每45分鐘爲一個週期，因此，如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在每45分鐘休息一下，放鬆頸部，以避免頸部的超負荷工作。
冰敷
當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或毛巾冰敷，冰塊有利於消腫。
在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。
墊毛巾
當你坐着時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。
避免經常低頭
坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。
坐有靠背的椅子
背部長時間沒有什麼東西支撐，就僅僅靠着自己的小身板支撐了，一旦負荷太重的話，身體就承受不住了，所以說上班的時候一定要做有靠背的椅子，減輕自己的負擔。
視線應與顯示器水平
你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水平。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。
睡硬牀墊
許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的牀墊，可以解決此問題。另外，許多脖子痛的人在不墊枕頭時睡得較好，可以試試。
頸椎疼怎麼辦
暫時緩解法
當頸椎疼痛的時候，你可以背靠在椅背上，然後脖子和腦袋儘量越過靠背往後，用力地往下壓，記得，雙手扶住椅把手，再用力壓腦袋。三分鐘後擡起，這樣，連續做五次。會暫時緩解頸椎痛。
轉圈扭脖子
頸椎痛的時候，站起來，雙手插腰，然後以腰爲中心，脖子開始扭動，記得，扭動的過程，不必過快，而是有規律、有幅度地扭動。可以連續扭動十分鐘以上，對緩解疼痛會起到良好的作用。
身體站立
胳膊伸展與肩平起，然後雙手心向外，脖子後仰，肩放鬆。胳膊用力，腦袋向後仰，這樣維持十分鐘，也能起到治療頸椎疼痛的作用。
上班人士不僅僅會出現脖子疼那麼簡單的，如果您去醫院檢查一下的話，會發現自己的頸椎也是有毛病的，這就是長期養成不良的習慣導致的。工作累的同時要學會放鬆自己，鍛鍊一下身體，有好身體才能認真奮鬥。及時調理，不然真的會出現問題的。
