受訪專家：佛山市中醫院鍼灸科主任醫師鍾偉泉
近年來，敲膽經逐漸成爲流行的養生手法，膽經也被人們所熟知。膽腑，被稱爲奇恆之腑，中正之官，決斷出焉，內寄少陽之火，“凡十一藏取決於膽”。意思是：膽主清利疏泄，是一身陽氣的運轉樞紐，最容不得廢物積滯。若膽經堵塞，易“牽一髮而動全身”，影響其他臟腑。
膽的生理功能主要有三個：一是貯藏和排泄膽汁，由肝臟分泌的膽汁經過膽的貯藏和濃縮疏泄到小腸，若膽氣疏泄不利，氣機上逆，會影響消化；二是膽主決斷，負責執行肝的“謀略”，肝膽相濟在調節人體情緒精神中起着重要作用，若膽氣不足，容易出現膽怯、失眠等問題；三是調節臟腑氣機，保持一身氣機通暢。膽經是人體運行最長的一條經絡，循行路線起於外眼角的瞳子髎（讀liáo）穴，其經脈分爲三條路線：一條從頭角繞耳後，經頸、肩上方，沿胸腹側部循行至盆骨旁，循大腿及小腿側部下行，沿腳面抵足四趾尖；一條入面頰在體內下行，過頸、胸直絡膽、出小腹，入髖關節環跳穴；另一條從足背臨泣穴分出，沿第1~2跖骨間到拇趾甲旁大敦穴交足厥陰肝經。膽經循行路線中包括頭臨泣、風池、肩井、環跳、足臨泣等穴位。日常生活中，大家想調理膽經，可從四個方面入手。1.23點前入睡。膽經的當令時間爲子時，即深夜23：00~1：00，此時是陰陽氣機交替的重要時機。23點前入睡，有利於新陳代謝、陽氣升發。2.常梳頭。經常沿着頭臨泣穴（在頭部，瞳孔直上入前髮際0.5寸，神庭與頭維連線的中點處），繞耳梳至風池穴（頸後部兩條大筋入髮際0.5寸處），或沿此經脈揉按，可預防和改善偏頭痛、失眠、煩躁、口腔潰瘍等膽經風熱循經上擾清竅等病證。3.敲膽經。雙手握拳，用拳頭側面沿褲線從上向下有規律地敲打，可保持膽經通暢，促進膽汁分泌和新陳代謝，調暢氣機。4.刮穴位。用刮痧板刮拭膽經上的肩井穴（頸部後面最突起的骨頭與肩頭連線的正中處），可防治肩頸痛、牙痛、手臂不舉等痛證。
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