女性都是有一個月經週期的，在月經來臨的時候排毒對身體是有益的，在飲食上注意一些，可以幫助排毒。那麼，來月經吃什麼好排毒呢?來月經的時候要注意什麼呢?下面就一起來看看吧。
來月經吃什麼好排毒
橙子
橙子當中的纖維含量是比較多的，多吃些橙子可以幫助排便，還可以減少體內的毒素，在經期的時候可以幫助排毒。
綠豆
綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。
豬血
適當吃豬血能起到助排污血的作用，可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排污血。
柑橘
柑橘是酸甜的，味道很好吃，它還可以通絡，理氣，幫助調節女性經血過多、無法排出等情況。
木耳
木耳好吃又可助消化，同時還有清潔血管，降體胃腸對膽固醇吸收的作用，女性在經期的時候也可適當的多吃一點。
蓮藕
蓮藕具有養心安神，通氣，順氣的作用，女性經期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養生功效不錯又入口。
無花果
無花果沒有熱量，同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質，女性在經期可把無花果當成零食吃。
紅薯
紅薯是常見的一種粗糧，在經期的時候，很多女性都會有便祕的情況，多吃些紅薯可以預防便祕，促進毒素排出。
蘋果
蘋果被稱爲百果之王，其實對於經期的女性來說西瓜可能太寒涼了，荔枝可能太上火了，但是吃蘋果不僅可緩解經痛，同時蘋果的芳香還有助於安眠。蘋果應該是所有的女性在經期的時候都特別適合吃的一種水果。
來月經的注意事項
做好經期衛生工作
首先要注意經期衛生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內褲要曬乾，用電熨斗燙過再穿，衛生紙質量要好，避免引起感染。
多吃新鮮蔬果
月經期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
保持愉快心情
月經期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。
勞逸結合
月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
勿做激烈運動
月經期間千萬別爲了鍛鍊身體還是堅持跑步，堅持晨練等，可以適當的出去走走路，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運動，不僅會造成體內排泄的不暢，還會對身體有影響，所以月經期間千萬不要劇烈運動。
堅持建立月經卡
正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於瞭解自己的月經是否規律，有否異常情況(如懷孕、流產)發生，有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。
月經期注意事項
1、經期不能用冷水洗澡
冷水的刺激會引起女性經期腹痛，經血不暢。
2、經期不宜高聲唱歌
經期唿吸道黏膜和聲帶會充血、腫脹，高聲唱歌會使聲帶肌疲勞。
3、經期忌生冷
因爲生冷的時候則是容易引起盆腔血管的收縮，從而導致經血量過少，如果不注意的話，長期以往則會發生痛經，月經紊亂。
4、補充蛋白質和鐵
月經期間會損失一部分血液，月經後期要補充富含蛋白及鐵質的食物，如瘦肉、魚、豬肝等，也可適當補充補血鐵劑。
5、皮膚敏感宜用棉質衛生巾
在衛生巾的選擇上，應首選棉質的。雖然乾爽網面衛生巾吸收快，防回滲性能好，但其纖維質地不如棉質柔軟，與皮膚反覆摩擦容易導致過敏症狀。
6、經期不要捶打腰背
月經期間，盆腔充血，會引起腰痠，不少人會習慣地用拳捶腰，這樣做會使盆腔充血加重，血流加快，反而使腰痠嚴重，導致月經過多。
7、經期不宜穿緊身褲
經期穿緊身內衣，易使經血流出不暢。在脫穿時會使盆腹腔壓力突變，造成經血逆流，出現經期腰疼、腹痛症狀。
8、經期不宜喝綠茶
對人體健康起着重要的作用，不過，對經期女性來說，喝綠茶不僅不利於健康，還可能給身體帶來麻煩。
9、經期不宜拔牙
在月經期，女性體內的血小板數目減少，血液凝固性比平時降低。如果此時進行創傷性手術，如拔牙處理，都可能會難以止血，造成出血比平時手術更多、出血時間更長。據研究顯示，月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感，同時，全身抵抗力較弱。因此，月經期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。
10、經期不宜按摩捶腰
在月經期間，很多女性會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，就會有不少人去做按摩。但是，女性在月經期間，好避開腰部、足部按摩。因爲足部按摩可以保障氣血運行、疏通經絡，從而促進人體正常生理功能運轉。此作用和活血化淤藥一樣，可能造成女性月經量的增加。
總結：通過上文的介紹，相信大家對來月經幫助排毒的食物都有了大致的瞭解。除此之外，文中還介紹了來月經的一些注意事項，這些僅供大家參考。女性朋友在來月經的時候要多注意自己的身體哦。
