早餐的重要性不用小編強調了吧？每天按時吃早餐是常識，但是雖然有人每天吃早餐了，身體狀況還是不好，爲什麼？因爲你早餐吃得不好。不是說吃早餐了就完事了，早餐的食物是有要求的，不能任何食物都作爲早餐，如果你早餐吃的是這些，不生病纔怪。
這些不建議當成早餐吃：
過涼的果蔬汁
果蔬是好東西，果蔬汁更有利於營養的吸收。誠然，果蔬汁含有豐富的營養物質，但是得注意飲用時間。大清早的喝一杯涼果汁，完全是給胃找麻煩。秋冬早起這麼冷，還喝涼的很容易生病。尤其是女性，大多女性都體寒，痛經、宮寒的不在少數，千萬不要喝涼的折磨自己。
剩飯剩菜
相信這是不少家庭都會做的事情，在前一天的晚上直接將晚飯多做一些。然後第二天的時候直接熱一熱就吃了，這樣做早餐是很方便，並且和正餐也沒什麼差別，很多人都會誤認爲這樣的早餐營養也很豐富。但是這些剩飯剩菜內，可能會產生亞硝酸，這個物質對於身體是會造成不好的影響的。
油炸食品
很多人的早餐都喜歡吃豆漿配油條，這可以說是一種傳統的早餐吃法。我們中國人很喜歡這種吃法，其實這種吃法對於健康不是太有利。因爲油炸的食物，油脂含量都是很高的。且經過高溫油炸的食物營養素也會被破壞掉，產生一些致癌的物質。
鬆餅
這也是早餐中比較受歡迎的一種，並且非常的方便快捷。但是鬆餅內的糖分含量非常高，會導致我們身體攝入過多的糖分，卡路里也非常高。不建議在早餐經常吃鬆餅，不過偶爾一兩次是沒有關係的。
牛奶配雞蛋
相信這是不少人的早餐搭配吧，一個雞蛋加一杯牛奶就搞定了。其實這樣是不太科學的，因爲在早晨我們的身體是需要豐富的碳水化合物來補充能量的，而雞蛋和牛奶的蛋白成分雖然很高。但是它們卻沒法給身體帶來足夠的能量，在吃完之後感覺不到飽腹感，對於我們的腸胃是有一定影響的。早餐的時候不能不吃主食，最好是再搭配上麪包或者是粥一類的，這樣營養更爲豐富。
結語：小編希望大家都有個健康的身體，當然，還是得憑大家的自覺性。早餐一定要堅持每天吃，按時吃，還要認真吃。堅持下來了，你會發現身體有所變化的。
