一進入冬天，就喜歡睡懶覺，爲了多睡會，有時候早餐都省得吃了，但聽人說這長期不吃早餐對健康傷害很大，不知道女人不吃早餐都有哪些危害呢？
本身已經一晚上沒吃東西了，此時腸胃早已飢腸轆轆，如果女生再不按時吃早餐的話，大腦便會處於十分飢餓的狀態，發出急需進食的信號，一旦到了可以吃飯的時候，身體便會開始大量補充食物，而且吸收的更快，貯存能力更強，避免再一次感到饑荒，容易出現暴飲暴食的現象，最終引起人發胖。
早餐可以爲人體提供一早上所需的能量，如果女生不吃早餐的話，身體爲了繼續運轉，會自動消耗儲存在體內的蛋白質、糖原來供能，而這些物質一旦流失，很容易導致皮膚變黃、乾燥、老化、長皺紋等，同時長期不吃早餐帶來的營養不良、貧血、損害器髒等問題，也容易讓人機能衰老，縮短壽命。
俗話說，早餐不僅要吃，而且要吃好，這是因爲早餐是一天的開始，如果不吃的話，一早上便會血糖降低，使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中、記憶力下降、無精打采等現象，尤其是正處於學習和工作階段的女性，不吃早餐便會影響你的工作和學習，長此以往，人的大腦機能容易下降，導致人變得蠢笨，反應遲鈍。
早餐階段人體胃酸濃度較高，如果沒有食物可以供來消化，便會刺激腸胃，導致誘發腸胃疾病，如：胃炎、胃潰瘍、胃痛等，還會引起膽結石，據相關醫學數據統計，約90%左右不吃早餐的人都有上述疾病。
女生平時有定時吃早餐，按時早起排便的習慣的話，一旦不吃早餐了，胃結腸反射現象促進排便的功能就會減退，久而久之，很可能造成胃結腸反射作用失調，發生便祕症狀。
一早上的熱量供應，可以維持體內內分泌激素的正常，如果女性長期不吃早餐的話，容易內分泌失調，導致月經不調、肌膚變差，甚至機體免疫力也會逐漸下降，容易誘發一些慢性疾病。
早餐搭配需滿足三原則：熱食、易消化、高營養。推薦以下早餐搭配：
1、麪包/饅頭/包子+一個雞蛋+一小份水果+牛奶/豆漿。
2、粉/面一份+雞蛋。
3、各種粥+雞蛋+果汁一杯。
4、粗糧類紫薯/紅薯/玉米一份+雞蛋一個+果汁一杯。
備註：早餐不宜吃油炸、高糖、油膩、高鹽、辛辣、過酸的食物。
