今天小編要和大家說的三種蔬菜讓你潤膚美白,不怕老。十個女人十個都怕老,此水果每天當零食吃一個,潤膚、美白肌膚!一起來和小編看一看吧,讓你吃了不後悔,不吃才後悔。
三種蔬菜要多吃:
蘋果
蘋果味道甘甜多汁,果肉柔滑,果心較少無籽,常吃可以補充人體所缺乏的營養成分,可以強身健體提高身體素質,還可以抑制黑色素。
吃蘋果注意事項:
1、蘋果富含脂質和蛋白質,吃多容易便祕和上火,吃的時候要控制分量。
2、常年便祕,陰虛火旺者不宜食用蘋果。
3、蘋果患有支氣管疾病者不宜食用蘋果,否則容易嗆喉,反而可能引發疾病。
4、蘋果可以滋養皮膚,降低血糖,促進排毒排便,尤其適合女性,高血糖患者,肥胖症患者食用。
蘋果好處多多,不僅可以美容護膚,還可以抑制黑色素,但是吃蘋果的注意事項,也要注意下哦。減肥進入人體以後能加快身體代謝,也能減少脂肪在人體內的積存,還能容易讓人有種飽腹的感覺,經常食用,對減肥有很大好處。
絲瓜
絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素,增白皮膚的維生素C等成分,能保護皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細嫩,是不可多得的美容佳品,故絲瓜汁美人水之稱。絲瓜中的維生素C含量極多,大量的維生素C對於清除皮膚中自由基有非常好的幫助,能夠美白皮膚。維生素B1,則能夠防止皮膚老化,有效的消除皮膚上的斑塊。
莧菜
莧菜能補氣、清熱、明目、滑胎、利大小腸,且對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用,並能維持正常的心肌活動,防止肌肉痙攣。還具有促進凝血、增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力、促進造血等功能。也可以減肥清身,促進排毒,防止便祕。而且富含各種膳食纖維,食用之後可以促進腸胃蠕動,幫助消化。它還可以幫助排除人體內的毒素,防止便祕。對於想減肥的人來說,莧菜也是一個很好的選擇。
早餐與美容
早餐有兩類食物不宜多吃:一類是以碳水化合物爲主的食品。碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成,由於它所含的氫氧的比例爲二比一,和水一樣,故稱爲碳水化合物,如大米。因含有大量澱粉和糖分,進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素,致使腦細活力受限,無法最大限度地動員腦力,使工作和學習效率下降。
另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物,因攝入脂肪I和膽固醇過多,消化時間長,會使血液過久地積於腹部,造成腦部血流量減少,因而導致腦細胞缺氧,整個上午頭腦昏昏沉沉,思維遲鈍。中國人習慣早餐喝豆漿吃油條,油條是高脂肪高熱量食品,早餐吃油條對身體有影響的:1、長期吃油炸食品容易致癌。2、油膩食品對腸胃不好,脂肪含量高,能量轉化慢。3、夜晚時間長,早上起來腸胃空,油膩物質不易吸收,最好吃麪食和清單一點的食物爲好。
人們常說早吃好,午吃飽,晚吃少,這一養生經驗是有道理的。早餐不但要注意數量,而且還要講究質量。主食一般吃含澱粉的食物,如饅頭、豆包、玉米麪窩頭等,還要適當地增加一些含蛋白質豐富的食物,如牛奶、豆漿、雞蛋等,使體內的血糖迅速升高到正常或超過正常標準,從而使人精神振奮,能精力充沛地工作學習。
美顏粥
白米100克、雞湯1200毫升、川芎3克、當歸10克、黃芪5克、紅花2克。將米淘洗乾淨,用清水浸泡;當歸、川芎、黃芪切成薄片,與紅花一起裝入小布袋中;將米及裝藥小布袋一起盛入煮粥的鍋內,加雞湯、適量水。
大火煮開,小火煮稠,撈出布袋即成。本粥中加入補氣、補血、活血以古方四物湯爲基礎的中藥,一日1,2次,趁溫熱時服用,對改善機體的功能、增加女性面部皮膚滋潤、細嫩以及對預防和治療影響容貌美的疾病都有好處。
上面小編說的三種食物都是抑制老化的功能,是我們生活中比較適合女性朋友吃的食物。但其實說到潤膚美白很多人第一個想到的就是牛奶,這個是比較常見的,但是很多女性朋友認爲喝牛奶易胖選擇其他的進行美白。
