腎虛怎麼保養身體，這些大家都知道嗎，健康的護理我們的身體也是非常的重要的。如果身體不舒服的話，也是要多注意調理的。當我們出現疾病的時候，身體會有很多症狀反映。比如說一些心臟病患者在病發之前會出現頭暈、氣短的現象，腎陰虛的人在身體上也會有表徵。那麼腎陰虛舌頭的表現是什麼，腎陰虛吃什麼食物，腎陰虛食療方有哪些。
腎陰虛舌頭的表現
1、舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，比正常舌質紅，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
2、舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
3、舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
4、舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
據上所述，細心的人通過舌象，可以判斷出腎陰虛以及腎陰虛的嚴重程度，這樣能夠及時瞭解自己的身體情況，以便有異常情況時及時就醫。
腎陰虛吃什麼食物
1、桑葚
桑葚是一種較好的滋補水果，桑葚有補血滋陰的效果，經常吃桑葚還能補腎陰虛。中醫上認爲，桑葚的營養能進給心、肝、腎從而起到補血滋陰、補腎益肝的作用。有肝腎陰虛的人經常吃桑葚能有效彌補身體缺陷，高血壓患者吃桑葚更好。
2、黑棗
中醫上認爲腎對應的顏色是黑色，所以經常吃黑棗有極好的補腎虛的效果。黑棗味道甘甜帶點澀味，但是其中的蛋白質、糖分以及維生素的含量都十分豐富，其中維生素C的含量超高。經常吃黑棗有補腎虛、滋陰養顏的效果。
3、乾貝
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的乾貝。好的乾貝粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質清晰粗實，色澤淺黃，手感乾燥而且有香氣。
4、黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。
5、甲魚
甲魚是一種比較滋補的食材，有滋陰補血的效果。吃甲魚還能清熱去火，滋補陰虛。經常生病、勞神傷神或是體內陰虛火旺的人都可以經常進補甲魚。一些經常出盜汗、肢體容易乏力的人吃甲魚更滋補。
6、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素和大量的氨基酸，令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細胞，增強記憶，女性多吃黑芝麻能有效補血養血，可預防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。
7、海蔘
海蔘有潤燥養血、滋陰補腎的功效，女性在冬季可以多用海蔘燉雞來吃，補腎效果非常好，腎虛的女性養生要多吃!
8、枸杞子
枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦爲扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。
腎虛食療方
1、海蔘百合燉瘦肉
鮮海蔘30g，鮮百合15g，瘦肉100g，薑片適量。海蔘味甘鹹，性溫，具有補腎、益精、養血、潤燥、止血、消炎的功效。百合味甘微寒，能養陰潤肺，清心安神。豬肉味甘性平、能滋陰潤燥、補氣養血。
2、玉竹核桃粥
玉竹、核桃、沙蔘、百合各15g，粳米、鹽適量。玉竹有養陰潤肺，益胃生津的作用。核桃補腎、潤腸。沙蔘能養陰潤肺，益胃生津。百合甘，微寒，歸肺、心經;能養陰潤肺止咳，清心安神。共用有滋陰潤燥之效。
3、蚌肉燉老鴨
蚌肉60克，老鴨肉150克，生薑2片。將蚌肉洗淨;老鴨肉洗淨斬件;生薑洗淨。將所有的材料全部放進燉蠱中，然後加入適量的開水，蓋上蓋子進行燉煮。開文火進行隔水燉煮兩個小時，然後調個味道就好了。
滋陰補腎，行水除煩。適用於腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內熱者。
4、燉雪梨川貝
做法：雪梨1個，川貝母6克。將雪梨挖去核，川貝納入梨中，蓋好孔，用白線紮好，放鍋內水燉，約1小時左右，梨熟爛，飲湯食用，每日1次，連服3~5天。
功效：本方用於肺腎陰虛感冒之發熱、咳嗽等。有滋陰潤肺，清熱化痰的功效。
總結：身體不健康，從這幾點都是可以看出來的，大家要想好好的保養自己的身體，那肯定是要多注意保養了。在飲食上進行調養，一些黑色食物有補腎的效果，其中黑棗、黑芝麻、黑米等補腎陰虛的效果都很明顯。在飲食上，小編給大家介紹了幾種食療補腎陰虛的方法，大家可以學習一下。至於想要判斷是否是腎陰虛的朋友，可以看一下自己的舌頭。
