在我們日常飲食中，還是需要注意一下自己的飲食的，因爲，很多朋友都有脾虛的情況，那麼，脾虛都有哪些症狀呢，最明顯的就是有黑眼圈，眼袋變大，而且，直接影響我們的健康，脾胃功能直接影響到肌肉功能和體內脂肪的代謝，脾虛後就會出現各種肌膚狀況和健康問題。好了，下面就隨小編一起來了解一下吧。
大多數人脾虛後，肌肉會不同程度地失去彈性、皮膚失去光澤，另外，許多人雖然從來都不熬夜，睡眠質量也很好，但是眼眶周圍卻常有黑眼圈，眼袋也越來越大，這是臟腑虛弱的徵兆。那麼，想要養好脾虛，飲食上可以選擇下面5種食物：
1紅薯
紅薯有補脾和血、益氣通便的作用，脾虛的人，可用紅薯作爲主糧，長期食用。
2板栗
板栗能補脾健胃，補腎強筋，活血止血。對於脾虛食少，反胃，瀉泄等症狀有很多的緩解，氣滯腹脹者忌食。
3山藥
山藥可補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。若出現脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉等症狀，可用山藥熬粥煲湯食用。
4紅棗
紅棗能補益脾胃，養血安神。李時珍稱“棗爲脾之果，脾病宜食之。”對脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足的人來說，經常服用紅棗有很大的益處。
5香菇
脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力的人可多吃香菇，屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
專家建議：在飲食調理之餘，配合穴位按摩，效果會更好。最簡便的按摩方法就是按揉側腹部的帶脈。按揉帶脈不僅可以刺激膽經，化解腹部水溼，更重要的是可以振奮脾胃的陽氣。每天早晚都可以按一次，一次15分鐘左右。
結語：現在大家知道該怎麼保養自己的身體了體，這5種食物，小編也希望能幫助大家改善一下，尤其是黑眼圈啦，改善肌膚，也是很重要的，脾虛的朋友一定要好好的瞭解一下，很多食物都是對我們的身體有好處的啦，秋季進補也是非常好的時節哦！！
