隨着人們生活質量不斷的提高,我國的肥胖率也不斷的在增加,特別是青少年和上班族是佔主要組成人羣。最大的原因就是,許多上班族爲了省時間基本上都是吃快餐,青少年是因爲營養過剩再加上多吃零食的原因,其實普通人和朋友聚餐的話在不知不覺就會吃很多。所以就會出現許多體重超重的人羣,我們稱爲肥胖人羣。爲了身體的健康,許多人就會開始減肥,注重飲食健康。那麼,山楂幹怎麼吃能減肥?請大家閱讀下面的文字內容瞭解一下吧。
一.山楂幹怎麼吃能減肥
1、減肥莫要吃加工的“山楂”
山楂裏含有分解脂肪的食物,但是不要錯把經過加工的“山楂”當作減肥零食,只有正確吃山楂,才能達到減肥效果。
2、控制好吃山楂的量
山楂可健脾消積,對減肥有利,但是效果不明顯,量一定要控制好,每次不宜超過四顆,否則消化得太快,吃的東西也更多,會更加胖。
尤其是在吃山楂干時,這種食物加工處理時已經添加了不少的糖了,所以在一天的飲食中一定要控制其中的量。
3、建議飯後吃山楂更好
飯後吃山楂這樣對胃的刺激會小一些,尤其是新鮮的生山楂,減肥效果隨更好,但刺激也更大。因此,可以把山楂煮成水,這樣的山楂水減肥效力也是很好的,而且也稍稍柔和了一下山楂的酸性。
二.爲什麼吃山楂能減肥
1、山楂內酸性物質
山楂內含有的綠原酸、咖啡酸等酸性物質,這樣豐富的酸性物質攝取入體內可以增加身體內的酸性成分,讓身體內的胃液分泌不斷增多,這樣就可以促進身體內的新陳代謝速度,消耗體內多餘的脂肪成分,從而達到良好的減肥瘦身目的。
2、山楂的解脂酶
山楂內含有的解脂酶可以讓脂肪快速地分解消耗,這樣就可以促進身體內脂肪類食物的消化功能,將體內的脂肪從人體中有效地消耗殆盡。
3、山楂的黃酮類等物質
山楂還含有豐富的黃酮類、內酯等物質,這些物質同樣可以促進胃液的分泌數量和增加胃部酶素的消化功能,這樣就可以達到降血脂、清脂減肥的目的。
三.不宜和山楂幹同吃的食物
1、鴨肉
鴨肉與山楂相剋,二者均屬寒涼之物,不宜同食。
2、檸檬
檸檬不能和山楂一起吃,山楂與檸檬同食影響消化。
3、海蔘
海蔘不能與山楂同吃,同時食用不僅會導致蛋白質凝固,難以消化吸收,還會出現腹疼、噁心、嘔吐等症狀。
4、胡蘿蔔
山楂和胡蘿蔔不能一起吃,胡蘿蔔富含維生素C分解酶,若含有豐富的維生素C的山楂與含有維生素C分解酶的食物同用,維生素C則易被分解破壞。
5、豬肝
山楂不能和豬肝一起吃,會破壞體內維生素C。因爲山楂富含維生素c,豬肝中含銅、鐵、鋅等金屬微量元素,維生素c遇金屬離子,則加速氧化而破壞,降低了營養價值,故食豬肝後,不宜食山楂。
小編結語:通過上面的文字內容對“山楂幹怎麼吃能減肥”進行了分析和解答,同時人們對有一個深入的瞭解。如今人們在市面上買到的山楂做成的食品,一般都是經過加工的一種小零食。減肥人羣一定要弄清楚這個誤區,普通的山楂幹或者山楂都可以達到減肥的效果。山楂本身含有綠原酸、咖啡酸等酸性物質,可以促進身體的新陳代謝,對於減肥人羣來說是個福音。但是建議大家進食山楂的時候要控制攝取的量,最好是在飯後進食。
