現如今，因爲霧霾、工業排放、食品安全等引發的疾病甚是多見，嚴重的會導致癌症。我們一直很注重對外的防護和預防。但是你知道麼？其實生活中很多吃飯的習慣也會導致癌症，我們一起了解下吧！
喜歡吃燙食
常吃太燙食物：增加食道癌風險
世界衛生組織(WHO)下屬的國際癌症研究機構(IARC)曾發佈報告，警告飲用65℃以上的熱飲，可能增加罹患食道癌的風險。這是因爲吃得太燙會灼傷食管黏膜，不斷刺激就會引起食管粘膜增生、變異，增加癌變風險。
常吃醃製食品
常吃醃製食品：增加胃癌風險
偶爾吃醃製食品沒關係，就怕你常愛吃。高鹽飲食的人和那些清淡飲食的人相比，胃癌的相對發病風險要增加接近兩倍。高鹽是導致胃癌的第一殺手，攝入過量的鹽分後，食鹽的高滲透壓會對胃黏膜造成直接影響。
常吃肉類、油炸食品
常吃肉類、燒烤油炸：增加腸癌風險
吃油炸類、肉類多，而粗糧、蔬菜少，加上運動量太少，會導致腸胃蠕動速度減緩，容易引發便祕。同時多吃高脂肪食物還會增加腸道內膽汁酸的分泌，對腸道黏膜形成刺激和損害。久而久之，就會增加腸癌風險。
建議
餐餐有蔬菜，每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應占1/2。
天天吃水果，每天攝入200-350g的新鮮水果，果汁不能代替鮮果。
粗糧最好佔主食的1/3，如黑米、高粱、燕麥、紅豆、黃豆、紅薯、山藥等。
儘量保持每週3次30分鐘以上運動，可使容易癌變的腸道息肉減少。
吃發黴食品
吃發黴食物：增加肝癌風險
食物被黃麴黴菌污染後，會有黃麴黴素產生。多種研究表明，黃麴黴毒素是最強的化學致癌物之一，在誘發肝癌的能力上，它比已知的二甲基亞硝胺致癌性強約75倍。
吃高熱量食品
常吃高熱量食物：增加胰腺癌風險
胰腺癌與高脂肪、高蛋白、高糖食物吃得過多密切相關。此外，暴飲暴食會增加胰腺負擔，容易引發急性胰腺炎，治療不佳則會轉爲慢性，也會增加胰腺癌風險。
愛喝酒
常酗酒：增加肝癌風險
長期大量飲酒容易導致酒精性肝病，初期通常表現爲脂肪肝，進而可發展爲酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化，進一步可能發展爲肝癌。
愛吃高脂飲食
常吃高脂飲食：增加乳腺癌風險
高脂肪膳食中多飽和脂肪酸攝入量增加可能影響體內內分泌環境，可刺激丘腦下部垂體促使雌性激素分泌增加，刺激乳腺上皮細胞的增生，增加患乳腺癌的風險。
建議
推薦成人每天吃120-200克動物性食品即可，包括魚畜禽肉、蛋類等。肉類選擇遵循“四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿”原則。動物內臟少吃。每人每天烹調用油量不超過25-30克。
以下10類人最易得癌症
1.老喝滾燙水
很多喜歡閒暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現衝現泡“趁熱喝”的茶，可能爲食道癌埋下隱患。因爲滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。
調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成爲食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。
2.蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，這一生活習慣會帶來危害。一是造成肥胖，而近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。老不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。研究顯示，缺少β—胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。專家建議，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，粗茶淡飯纔是遠離癌症的最好辦法。
3.老是憋大便
因爲工作太忙或一時找不到衛生間，憋着大便，時間長了，就會出問題。糞便裏含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，會被重複吸收，刺激腸黏膜。天津市腫瘤醫院一項調查顯示，沒時間排便已成爲不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
4.夜晚不睡覺
很多人因爲工作不得不熬夜加班，還有人天天泡酒吧，晝伏夜出。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後纔會休息。專家表示，熬夜一會造成生物鐘紊亂，而夜間燈光還會破壞人體褪黑素形成，這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。
5.坐下不想動
德國專家表示，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌機率；日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。專家建議，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。
6.愛鑽牛角尖
臨牀發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。專家表示，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。
7.不用安全套
近年研究證實，人乳頭瘤病毒(HPV)是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過性行爲。因此，儘量減少婚前性行爲和婚外戀中不安全的性行爲，必要時使用安全套，是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。
8.常吸二手菸
吸菸會導致肺癌，還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支菸在手，全身都遭殃”。另外，研究表明，二手菸對身體的危害比一手煙有過之而無不及。
9.裝修太豪華
裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。很多建材裏都含有致癌化學成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的機率越大。對兒童來說，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。專家建議，裝修買傢俱、建材，千萬別圖便宜，一般來說，質量越次的產品味道越刺鼻；裝修期間一定要開窗通風，裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。
10.家人有癌症
如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結腸癌等，後代患上癌症的風險比一般人高很多。此外，上海癌症研究合作中心指出，每100對死亡夫妻中，至少有5對患“夫妻癌“。這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關。
結語：吃飯是一件人生大事，尤其是在美食遍佈的中國。享受美食的同時也要注意身體的健康。不要因爲自己的一些壞的飲食習慣對身體造成不可逆的傷害。不然豈不是辜負了美食？健康的飲食習慣可以幫助我們更好的吸收食物的營養，讓我們更加健康！好好吃飯，從現在開始。
