脫髮的話題受到越來越多人的關注，不自覺薅了一把自己的頭髮，開始泛起了憂傷。洗頭、梳頭或者隨便撩一下頭髮，都會掉幾根，你是不是也有這樣的問題？這是不是說明開始脫髮了呢？教你一招判斷是否脫髮，以及如何預防脫髮。
拉發試驗可判斷是否脫髮
人的頭髮每天生長0.2~0.4mm，每月生長1cm；每天脫髮50~100根爲正常，如果每天脫髮在這個範圍內，但自覺頭髮不斷減少也可診斷爲脫髮。
另外，做一個拉發試驗，即可簡單判斷自己是否脫髮。用手抓住一些頭髮，輕輕一拉，如果只有一兩根頭髮脫落，代表頭髮大致正常；如每次都超過兩根以上者，則證明有脫髮的問題。
引起脫髮的原因衆多，如精神緊張等引起的斑禿、外傷、真菌感染，或者紅斑狼瘡引起的疤痕性脫髮、雄激素水平增高引起的雄激素性脫髮、秋季更易出現脫髮現象等。脫髮中最常見的是雄激素性禿髮，又稱脂溢性脫髮，這種脫髮與遺傳因素有關，男女均可發生。長期的研究與觀察認爲，導致脂溢性脫髮最直接、最關鍵的原因在於皮脂分泌過旺，皮膚中有些成分如油酸、亞油酸、角鯊烯等過量時對毛囊有毒性作用，導致毛皮中毒、枯萎、脫落。
人體皮脂分泌與氣溫高低有關，氣溫越高皮脂分泌越多。故在夏秋高溫季節脂溢性脫髮就特別嚴重，在冬春季症狀會有所減輕。
大量實驗也證明，脂溢性脫髮與體內荷爾蒙失調有關。在頭皮的脫髮區，5α-還原酶的活性比非脫髮區明顯增高。組織中5α-還原酶能使睾酮轉變爲二氫睾酮，後者可使毛囊縮小直至毛囊萎縮消失，毛髮生長期縮短導致生長期毛髮數目減少，且生長期毛髮/休止期毛髮比值降低，表現毛髮密度明顯減少，終毛數量減少，毳毛數量增加。因此認爲抑制異常的5α-還原酶活性，可能是防治脫髮的主要途徑。
脫髮進程緩慢需及時治療
脂溢性脫髮多見於男性，常在20~30歲發病。從前額兩側頭髮開始變爲纖細而稀疏，逐漸向頭頂延伸，額部發跡向後退縮，頭頂頭髮也逐漸開始脫落；隨着病情發展，前額變高形成“高額”，進而與頂部脫髮融合成片，僅枕及兩顳保留剩餘頭髮。脫髮處皮膚光滑，可見纖細毳毛。女性症狀較輕，多爲頭頂部毛髮變爲稀疏，但前額髮際線並不後移，脫髮的進程一般很慢。
當出現脫髮時請不要緊張，要及時到醫院皮膚科接受治療。同時，脫髮是一種進展性的疾病，如果不及時治療，隨着時間的推移，脫髮會越來越嚴重，基本上一年就會增加一個等級，到五年頭髮基本可脫光。
目前，對於脂溢性脫髮的治療主要採取藥物治療，局部外用2%~5%米諾地爾溶液，直接作用於毛囊刺激毛髮生長。非那雄胺爲一種新型5α-還原酶抑制劑，是針對病因及發病機制的治療藥物，口服該藥可降低血清和頭皮中二氫睾酮的水平發揮治療作用。
另可施行手術治療，將自身後枕部的頭髮移至頭頂，即頭髮移植術。也可施行美容法，即戴假髮套、補發及織發。
此外，平時應注意蛋白質的攝取，多食新鮮蔬菜和水果，少食甜膩、辛辣以及油炸食品；注意勞逸結合。
這些對防治脫髮有一定作用
鮭魚。鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭髮生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，可促進頭髮生長，並防止過多脫髮。
葵花籽。葵花籽富含可預防脫髮的多種營養素，如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。
核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。
紅薯。紅薯富含β胡蘿蔔素，這種營養素在體內轉化成維生素A，能促進頭髮和頭皮組織細胞的健康生長。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭髮健康的營養素。
菠菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭髮生長提供全面的營養，有效預防脫髮。
總結：人的頭髮數不清，每天脫髮100根內是正常的，當然如果你不放心也可以去檢查一下。預防脫髮，平時就要注意護理好頭髮，多吃一些護髮食物也是有效的。不要過於焦慮，會導致脫髮更多的哦。
