再過兩天，我們即將迎來“處暑”。“處”含有終止之意，處暑表明暑天將近結束。夏秋之交，此時是人體最爲敏感的時期，容易產生倦怠、乏力、煩躁的感覺。中醫認爲此時氣候乾燥，空氣水分減少，燥邪多從口鼻而入侵犯人體，從而產生外燥病症。因此，養生應以養陰清熱、潤燥止渴、調理脾胃、清心安神的飲食進行生理性調整。
中藥調理可注意調理脾胃，側重於清熱、利溼、健脾，以使體內的溼熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。因此，特別推薦四種最適合養生的中藥：麥冬、玉竹、百合、石斛。
麥冬有養陰潤肺、益胃生津、清心除煩的功效。常用於肺燥乾咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，腸燥便祕。但是由於麥冬性微寒，不宜用於脾虛引起的泄瀉、痰飲及氣虛明顯的人羣，亦不可過量服用。
玉竹有養陰潤燥、生津止渴的功效。適合於肺胃陰傷，燥熱咳嗽，咽乾口渴，胃脘隱痛，大便燥結。適合乾咳但少痰，或者口燥咽乾的，以滋陰清熱生津止渴。脾胃虛弱、痰多清稀、胃寒腹瀉者不宜服用。玉竹多跟沙蔘、麥冬等藥材搭配使用。
百合有養陰潤肺、清心安神的功效，用於陰虛燥咳，虛熱上擾、失眠、心悸及胃脘疼痛等。本品富含人體所必需的優異蛋白質、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物鹼。
石斛能養胃生津、滋陰清熱、明目退翳。本品可用於熱病口渴、牙齦腫痛、腎陰虧虛之目暗不明、筋骨萎軟、陰虛火旺等證，對秋燥伴有近視、遠視、輕度白內障者尤爲適宜。
這樣的天氣下不妨從以下幾個方面來調整自己，以防病強身，安度歲月。
一、據天氣，增減衣物處暑過後天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。“一場秋雨一場涼”的氣候特徵明顯。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。這個時候不要急於增加衣服，順應的是“春捂秋凍”之意，目的是爲了讓人體體表溫度不要過高，這樣有助於人體毛孔的閉合，以利於衛表的固澀和陽氣的收斂。但是需要注意的是，因爲早晚氣溫低、多風而且光照強烈就要適度的增加衣物做好保暖、防風、防曬，以避免受涼、受風和日光性皮炎的發生。
二、重清補，調理脾胃這是因爲在炎熱的夏季，出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管和神經系統負擔增加，身體過度消耗了能量，天氣漸冷，人體食慾改善，到了補充能量的時節，但是飲食應該避免馬上肥甘厚味的填充，而應該徐徐圖之，保持飲食清淡，合理營養。適度溫補但是要少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等，因爲從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害；不吃油膩食物，因爲油膩食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質。此時的飲食應以清補和調理脾胃爲主，適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等等，以補充能量；多吃新鮮的蔬菜水果，有利於體內垃圾的代謝，和維生素、膳食纖維的補充；還可以根據身體情況進食些紅棗、桂圓、枸杞、羊肉等食物進行溫補。
三、改習慣，充足睡眠夏天晝長夜短，天氣悶熱，入睡困難，早晨時天亮較早也影響了人體的睡眠時長，經過一夏，很多人都出現了睡眠不足的情況。處暑後天氣變涼，白天逐漸變短，夜間逐漸延長，人們就該改變夏季晚睡早起的習慣，儘量爭取晚上１１時前入睡，並且適度的推遲起牀時間，使睡眠時間延長，保障睡眠的時長和質量，有條件或必要時還可以睡個小午覺，以幫助精力的恢復，化解困頓的情緒。另外需要注意的是夜間睡眠時就應該關好門窗，注意蓋被保暖，防止秋風侵襲使脾胃受涼而誘發疾病。
四、看體力，加強鍛鍊雖然我們不用“冬練三九，夏練三伏”，但是養成良好的運動習慣，對於我們的健康是及其重要的。鍛鍊要根據自己的體力來，循序漸進，逐漸增強，調動全身的機能和振奮人體的陽氣，有助於在季節變化時的自我調節，以避免季節變化對身體側衝擊。運動的方法不要侷限，只要在體能合適的情況下，散步、跑步、做操、瑜伽、登山等等都是不錯的選擇，運動的過程中一定要注意心肺功能的耐受度，避免過度運動後造成身體的不適反應，產生不良作用就不妙了。
季節的變化是自然的規律，冷然的交替需要我們去耐受，從衣食住行的角度，做好防護，助我們安度四季。
